教师不可不知的护喉方法.docVIP

教师不可不知的护喉方法 ??保护喉咙要多管齐下： 一、养成良好的发音习惯 放松肩膀、注意呼吸的状态，以最适合自己的频率来讲话。? 二、改变教学方法 １．说话速度慢些：一方面可减轻发声器官的运用量，另一方面给学生边听边思考的机会，专家说每分钟约100-150字左右最适合。 ? ２．不要吼叫学生，高音量或故意大笑，则是种错误用法。 ? ３．上课采互动方式，以学生为主，老师为辅导、综合整理来协助学生学习。 ４．以轻松心情，愉快教学，运用班级经营有效方式及良好教学技巧。 ? ５．多运用媒体辅助教学。 ? ６．肢体动作练习、培养。? 三、发音器官的调适 １．说话一段时间必须休息，是个人体质而言，通常连续说话约15-20分钟，要休息几分钟（让学生发言或练习）互为运用。 ? ２．下课时最好不说话为佳，因下课时环境较吵闹，且学生也不易集中精神听讲。 ? ３．每天让发音器官有充分休息。 ? 四、治疗方法 １．常吃些滋润喉咙的食品? 水果如杨桃、梨等。中药有胖大海、左手香、宋陈皮（喉痛泡罗汉果、生鸡蛋加冰糖、松柏叶泡冰糖等，每天早晨、上课时饮） ? ２．上课时不时备用温开水以润喉，经常以盐水漱口。下课时因吸入多量粉笔灰尘，要力行漱口。 ? ３．避免感冒，有病痛立即求治。 ４．课堂上，有必要可使用扩音器。 ? ５．饭后腹部压力大，呼吸作用难以运作，不宜多发音。 ? ６．生活要有规律，避免熬夜，方能保持声音的完美。 ? ７．运动及运动治疗。 教你一个绝招：找学校音乐老师教你正确发音的方法，讲课时是用肚子运气发音，而不是用喉咙大力喊发音的，这样出来声音会控制得很好（可能隔壁教室也能听到你讲课^_^），而且不会伤到声带（伤声带是刚参加工作教师的通病，严重的还会造成声带永久性失声，得不偿失），又不那么容易得咽喉炎。你看有几个音乐老师会伤声带和得咽喉炎的？? 另外： 1、讲课的艺术：不要一味给学生灌，光你自己在讲，课堂效果不好而且声带容易疲劳。45分钟时间里除了复习小结外还要安排一定时间提问学生，可以让学生的脑子动起来多思考问题，又可以很好的控制课堂纪律和气氛，效果很好，同时，对于理论课多的老师，这样做也可以让嗓子得到适当的休息。  2、平时要戒口，多喝多吃清凉的饮料食品，少吃辛辣的东西。建议平时用金壶春茶叶或胖大海泡茶喝，效果不错。  3、万一真的声带失声，建议你尽量少说话，每日含两颗“清音丸”，含一个星期，效果很好，“清音丸”各大药店有卖的；注意保暖，防止感冒，感冒也容易影响到喉咙；平时上班时间常备一些“西瓜霜”、“金嗓子”等喉片，有空就含一颗。  石斛煮水喝,中医泰斗刘渡舟曾用此法教给宋世雄,据说效果很好.但需煮的时间长一些,并要多泡一阵,书店有卖石斛的介绍,可细看看.?无论何种原因引起的声音嘶哑，其共同的特点都伴有声带及周围组织的充血、肿痛，下列方法疗效较佳。?1．拌吃银耳。将白木耳洗净泡胀，撕成条块状，先用开水烫过，再用凉开水漂洗，之后加醋拌吃，每日两次，食量不限，2 日后即可好转。?2．拌吃芹菜。把芹菜洗净，切后，烫过加醋拌吃，每次一小盘，每日2次。?3．饮浓凉茶水。将茶叶25克用开水冲一大杯浓茶水，冷却后经常饮入。?4．风油精吸人。将风油精倒在洁净的手帕上数滴，放在鼻孔上吸入，每日4～6次。?5．冷敷脖颈。用冷水或冰水浸湿毛巾，敷在前颈喉头上，20分钟左右，每日3-4次。?6.那就只好试试鸡蛋茶了—— 鸡蛋茶（治嗓子疼嗓子哑）?取新鲜鸡蛋一只，磕到饭碗里打成鸡蛋液，烧一些滚烫的开水，浇到蛋液里把鸡蛋冲成蛋花儿，加少许白糖和香油，趁热喝下这就是传说中的鸡蛋茶。  以下是一些日常生活上保护嗓音的妙方：?一) 限制工作之外的说话时间，减少不必要的长时间聊天或打电话。?二) 使用适当的音量说话，善用麦克风以应付不足之音量。?三) 说话速度要慢，说话之间要常停顿吸气，一句话不要拉的太长。?四) 说话音调不宜太低或过高，而且每一句话的重音不要放前缀。?五) 悄悄话是不正确的说话方式。?六) 长时间讲话时，应多喝温开水保持咽喉湿润。?七) 尽量用腹部(即丹田)轻松发声，不要用胸部或绷紧脖子肌肉的方式讲话。?八) 不抽烟、喝酒，勿吃辛辣油炸类食物，如浓茶、咖啡、辣椒、巧克力、冷饮等。?九) 应避免用力清喉咙、咳嗽等动作。?十) 充足的睡眠，就寝之前不要吃太多东西。?十一) 适当之运动，常保持心情愉快与放松。?十二) 感冒时应尽量减少说话，此时更须多喝温开水与声带保养。?十三) 喉糖、罗汉果、枇杷膏或澎大海  那么如何保护嗓子呢？专家们提出了如下建议：?1、大量喝水，避免饮用酒精和咖啡。保持体内水的平衡可以充分地滋润声带。?2、不要吸烟，即使是被动吸烟也应该避免，因