长寿之道在自己手中.pdfVIP

维普资讯 健康长寿是每个人的愿望，但谁也无法避 免衰老的到来。人到老年，身体各部分的功能开 始慢慢退化，到了许多疾病的危险期。 长寿之道在自己手中 其实，面对衰老的自然规律，我们并不是无 能为力的。关注 自己的健康，呵护自己的身心， ⑨河北省人民医院老年病科主任 郭艺芳 同样可以留住青春，避免疾病的发生。有关专家 告诉老年人，长寿之道 ，其实就在自己手中。 从年轻时做起 调查表明，我国60岁以上老人患慢性病率 是全人群的4．2倍，人均患病 2-3种 ，心血管 病、糖尿病、肿瘤和老年精神病最突出。 其实老年时期的健康状况与年轻时期的健 康状况密切相关。年轻的时候因为身体好，总是 不太注意，而有可能一些小的疏忽，在年老之后 就会显现出来。要健康长寿，就要从年轻的时候 开始养成 良好的习惯，呵护好 自己的健康，为进 于 1小时的老年人，心血管疾病发生率低了一 入老年打下良好的基础。 半多。”选择适合 自己年龄的运动方式，并坚持 锻炼，无疑是保持健康的关键。 坦然面对衰老 适当从事力所能及的劳动也很重要。来 自 衰老总是令人恐惧 ，有些人进入老年，就开 我国长寿之乡巴马的调查数据表明，80％的百岁 始生活得提心吊胆，对身体的任何变化都会感 老人在百岁后仍从事家务劳动。 到不安。也有的人，因为恐惧而不敢承认 自身的 低热量的平衡膳食有利于改变一些影响健 衰老，年纪大了，一切还按年轻人的标准来 ，有 康的因素，比如可降低体重、血糖和血脂，从而 了病痛也不去看。其实，这些态度都会让健康一 降低老年病发作率。老年人的饮食要搭配合理。 天天地离你而去。 调查表明，把杂粮作为主食的高龄老人健康状 坦然接受衰老的事实，是老年人健康长寿 况好于吃大米的高龄老人 ，而吃面粉 的高龄老 的第一课。进入老年，就要更加有意识地爱护 自 人健康状况又好于吃杂粮的高龄老人。多吃水 己的健康，根据 自己的身体状态调整 自己的生 果、蔬菜、水产品、豆制品和茶等有助于老年人 活方式。请相信只要有一个年轻的心态，生活方 健康长寿。 式健康科学，你完全可以生活得更年轻。 警惕疾病信号 健康生活方式 人至老年，可能许多疾病会 “找上门来”。感 生活方式是健康长寿的关键。老年人作息 觉不到病痛并不意味着完全健康。事实上血压、 应当规律，劳逸结合，嗜好烟酒等不良习惯尤其 血糖升高，腰围增粗，都可能提示你的身体中潜 应当戒除。而除此之外，最重要的问题是运动与 伏着重大疾病倾向。老年人要了解 自己的身体 饮食。 状况，善于发现这些隐性疾病的信号，及早着手 生命在于运动，对老年人来说更是如此。 防治。 ”每周步行 4小时以上的老年人 比运动时间少 隐性冠心病：约有 3O％的老年冠心病人没 天才就是这样 ，终生努 力，便成天才。 一 … 恢 @ 维普资讯 有症状，这是由于冠状动脉硬化发生早，病程 10万年龄超过 55岁的人 自杀，占所有 自杀者 长，冠状动脉的管腔闭塞 ，硬化变形 ，致使血管 比例的36％。25％的老年 自杀者在 自杀前都有 壁的痛觉神经破坏，即使病变存在，自己却全然 抑郁及其他精神症状，但都没有接受过早期治 不知。 疗。唐山市心理咨询中心主任沈振明指出，老年 隐性肺癌：是指那些在痰或支气管分泌物 人是心理疾病的高发群体，这与缺乏社会、家庭 中查到癌细胞，但胸部X线