健康知识讲座1【荐】.docVIP

? 健康知识教育讲座 尊敬的 院长、尊敬的 主任、尊敬的各位法官：? ? 大家下午好！ 今天受 院长和 主任的委托，我来为大家进行一次健康知识教育方面的讲座。说实话，能来为各位法官讲课，我感觉非常的荣幸，心情也非常的激动，其实与其说是讲座，不如说共同学习共同提高，因为我要讲的大部分内容都是一些基本知识和基本技能，所以，如有不妥之处，希望大家多多见谅！ 健康是人人都期盼的，那么我们首先就要明白什么是健康呢？也许有人会说健康不就是体格健壮、身体无病吗？其实这种说法是不准确、不全面的。世界卫生组织（WHO）宪章里对健康的定义是：健康不仅仅是没有疾病或者不虚弱，而且是身体、心理和社会适应的完好状态。在这里就是提示人们健康不仅仅是指无疾病、不虚弱，它还涉及身体、心理和社会适应三个方面。身体健康就是表现为体格健壮，人体各器官功能良好。心理健康是指能正确评价自己，应对处理生活中的压力，能正常工作，对社会做出自己的贡献。社会适应的完好状态，是指通过自我调节保持个人与环境、社会及在人际交往中的均衡与协调。世界卫生组织还把健康的具体标准概括为以下10项：1有充沛的精力，能从容不迫地担负日常生活和工作，不感到过分紧张和疲劳；2处事乐观，态度积极，乐于承担责任，做事不挑剔；3善于休息，睡眠好；4应变能力强，能适应外界环境的个变化；5能够抵抗一般感冒和传染性疾病；6体重适当，身体匀称，站立时头、肩、臀位置协调；7眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不易发炎；8牙齿清洁，无龋齿，牙龈颜色正常，无出血；9头发有光泽，无头屑；10肌肉丰满，皮肤有弹性。我们每个人都可以通过采取健康的生活方式，坚持健康的生活方式来获取健康，提高生活质量。健康地生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡四个方面。合理膳食就是能提供全面、均衡营养的膳食。食物多样，才能满足人体各种营养需求，达到合理营养，促进健康的目的。适宜运动是指运动方式和运动量适合个人的身体状况。适量运动就是说运动应适度量力，选择适合自己的运动方式、强度和运动量。健康人可以根据运动时的心率来控制运动强度，一般应达到每分钟150～170（次）减去年龄为宜，每周至少运动3次。再说戒烟，戒烟的人，不论吸烟多久，都应该能戒烟。戒烟越早越好，任何时候戒烟对身体都有好处，都能够改善生活质量。有专家曾经做过研究，35岁以前戒烟，因为吸烟引起心脏病的机会可降低90﹪，59岁以前戒烟，在15年内死亡的可能性仅仅是继续吸烟者的一半，即使年过60岁戒烟，其肺癌死亡率仍然大大低于继续吸烟者。再说说限酒，过量饮酒，可能会增加患某些疾病的风险，并且能导致交通事故及暴力事件的增加。建议成年男性一天饮用的酒精量不超过25克，女性不超过15克。最后说说心理平衡，心理平衡是指一种良好的心理状态，也就是能够恰当地评价自己的能力，能应对日常生活中的压力，有效率地工作和学习，对家庭和社会有所贡献的良好状态。乐观、开朗、豁达的生活态度，将目标定在自己能力所及的范围内，建立良好的人际关系，积极参加社会活动等等，都有助于保持自身的心理平衡状态。 下面我要为大家介绍一些人体的正常值和基本知识： 2005年修订的《中国高血压防治指南》提出：高血压的诊断标准为收缩压≥140毫米汞柱或舒张压≥90毫米汞柱。收缩压达到120～139毫米汞柱或舒张压达到80～89毫米汞柱时，这就是血压正常高值，应当向医生咨询。情绪激动、紧张、运动等许多因素对血压都有影响，诊断、治疗高血压必须由医生进行。成人的正常腋下体温为36℃～37℃，早晨略低，下午略高，24小时内波动不超过1℃；老年人体温略低，妇女在月经期前或妊娠期体温略高；一般人在运动或进食后体温略高。体温高于正常范围称为发热，常见于感染、创伤、恶性肿瘤、脑血管病及各种体腔内出血等。体温低于正常范围称为体温过低，多见于休克、严重营养不良、甲减以及长时间暴露于低温条件下等。正常成人安静状态下，呼吸频率为16～20次/分，随着年龄的增长逐渐减慢。呼吸频率超过24次/分称为呼吸过速，见于发热、疼痛、贫血、甲亢及心力衰竭等。呼吸频率低于12次/分称为呼吸过缓，见于颅内高压、麻醉药过量等。成人正常脉搏为60～100次/分，女性稍快；儿童平均为90次/分，婴幼儿可达130次/分；老年人较慢，为55～60次/分。脉搏的快慢受年龄、性别、运动和情绪等因素的影响。其实大家需要知道的就是成人的正常血压为收缩压低于140毫米汞柱，舒张压低于90毫米汞柱；腋下体温36℃～37℃；平静呼吸16～20次/分；脉搏60～100次/分。 注射和输液等医疗操作都有一定传播疾病的风险，因此在治疗疾病时应做到：遵从医嘱，能吃药就不打针，能打针就不输液。如感冒的治疗。 3、艾滋病、乙