过咸招来20岁高血压!.ppt

患者咨询：我儿子今年16岁，3年前在学校体检时血压为140/82mmHg，血压偏 高，此后每年体检发现血压都偏高，但他没有不良反应，多次参加校运动会获得名次。这样 会影响他考大学吗?为何他这么年轻就会出现高血压?北京刘女士专家答疑：如果现在不采 取预防和治疗措施，将来可能会影响考大学。大多数青少年在常规体格检查中所发现的轻、 中度高血压通常是原发性高血压。早预防需注意：1注意合理饮食。饮食上应遵守低盐、低 脂肪、低热量的原则，并注意饮食结构的合理搭配，饮食不宜过饱、过快。限制盐的摄入量 ，每日应控制在6～8g为宜。每周至少吃一次鱼肉。多吃新鲜蔬菜和水果也有益处。不要 有烟、酒等不良嗜好。如果你儿子有肥胖，应降低体重;2多参加体育锻炼。运动时切勿空 腹，以免发生低血糖。建议多做有氧锻炼，包括慢跑、游泳、篮球等，每周至少锻炼3次， 每次至少20分钟以上;3多交流，避免孩子精神紧张。由于孩子学习压力大，易出现紧张 、易怒、情绪不稳等心理表现，这也是诱发高血压的重要因素。宽松的生活环境，避免学习 负担过重和精神紧张，有助于降低血压。建议多与孩子交流，保持心情愉快、舒畅。如果经 过改变生活方式，血压仍高，应到医院进行全面评估，必要时在医生指导下服用降压药物。 10月8日是全国高血压日，今年的主题是“盐与高血压”。市心脑血管病防治研究中心主 任医师张路毅提醒，盐与高血压关系密切，而控盐恰恰是最容易被人忽视的。 高血压患者 呈年轻化趋势28岁的张平(化名)感觉头晕，他知道自己的血压又高了。从事外经贸工作 的他两年前就查出患有高血压，当时有许多人惊讶于他这么年轻就血压偏高，实际上，他这 样的情况已不是稀罕事。市心脑血管病防治研究中心主任医师张路毅告诉记者，这些年高血 压患者呈年轻化趋势，以前40岁是分水岭，40岁以后发病率快速增长，但这两年，这个 年龄已经提前到了30岁。而20多岁就得病的也大有人在，张平不过是其中之一。高血压 发病的最主要原因是生活习惯，张路毅曾仔细问过张平的生活习惯，发现除了工作压力大和 生活不规律外，他还有一个很不好的习惯，那就是吃得很咸。盐摄入量与高血压正相关盐与 高血压什么关系?正比关系!张路毅告诉记者，盐摄入越多的人群血压水平就越高。这和盐 中的钠有关，相关实验表明，低钠可以使收缩压降低，降压幅度与限钠幅度正相关。世界卫 生组织建议每人每天摄盐量不超过6克，这里的6克不仅指食盐，还包括味精、酱油等含盐 调料和食品中的盐量，但是中国的多数家庭却难以做到。“很多人对盐的多少没有概念。” 张路毅举了个最简单的例子，一包标准容量的方便面里含盐量大约为5.5克，可见吃一包 方便面就把一天该吃的盐都吃完了。而张平这样的年轻人在工作忙碌的时候要吃两碗以上方 便面。此外，宁波人还喜欢吃咸鱼、咸蟹、咸菜等一些腌制品，宁波人还有“三天不喝咸菜 汤，两腿酸汪汪”之说，这和以前生活条件差新鲜食物难以保存有关。这些高盐的食物容易 保存，还下饭，但如果经常吃无疑是不健康的。用醋和番茄酱代替盐调味据相关调查显示， 我国北方地区每人每天的平均摄盐量在15至18克左右，而像宁波这样的南方地区摄盐量 为10克，均超过了世界卫生组织的建议标准。让国人立即达到限盐标准是不可能的，张路 毅告诉记者，中国高血压联盟曾提出一个循序渐进的控盐措施：减少酱菜、咸肉等腌制品的 摄入;少食含钠高的食物，如添加了亚硝酸盐的火腿肠，加入了小苏打的面食和糕点等;用 番茄酱、醋等调味品弥补限盐后的口味需求;逐步减少摄盐量以达到摄盐量要求;从娃娃抓 起，让其味蕾从小习惯清淡口味。当然，除了限盐之外，控制血压还有许多要注意的生活细 节。张路毅提醒患者，要控制体重，多吃蔬菜瓜果，少吃脂肪多的食物，戒烟限酒，适宜运 动等。此外，张路毅还特别强调，随时掌握血压也很重要，现在家用的血压机有很多，只有 科学测量才能减少误差。一般测量时放在上臂的血压机要比放手腕上的量得精确，量血压前 不能抽烟喝酒，不能喝浓茶与咖啡，要排空膀胱，静坐10分钟后在安静的环境下测量。一 般测量3次，然后取后两次的平均值，这样量出来的数据才是相对比较准确的。 高血压不能吃的食物 / A4X5