陈立夫养生学.docVIP

一生横跨三个世纪-陈立夫谈养生 来源：《中国中医药报》 ?时间： 2004-03-23 陈立夫是当年“蒋宋孔陈”四大家族中，唯一还健在的国民党政要人物，生于1899年，时至今日，已经跨入他人生的第三个世纪，成为一名高寿老人。 　　立夫老人写过一篇《我怎么会活到一百岁》的长文，文章开卷语写道：“长命百岁，是人人所期望的，但是非人人所能达到的。其原因甚多：有属于先天所禀赋、有属于后天的保养、有灾难而能逃过、有俗务而能减少。” 　　先天的禀赋是长寿的基础。立夫老人称自己一生能熟睡，且不发脾气。二十七岁担任黄埔军校校长办公厅机要秘书，二十九岁担任中央党部秘书长，三十二岁担任组织部长，一生换过180个部门，事务繁忙，每次遇到困难，往往只怪自己，不怪人家，所以从不发脾气。 　　后天的保养是长寿的关键。立夫老人在他百岁华诞时，就长寿的秘诀，手书一联，昭示世人：养身在动，养心在静，饮食有节，起居有时，物熟始食，水沸始饮，多食果菜，少食肉类，头部宜冷，足部宜热，知足常乐，无求乃安。 　　立夫老人深暗养生之道，尤其看中后天的保养，他感慰自己，身体并不特别强壮，亦曾因胆结石及膀胱结石，动过外科手术，其他的病亦曾生过，今居然能活到一百岁。老人回忆自己少年时在上海求学，各种球类运动均好参与，也好赛跑、游泳、滑冰、打拳，非求胜也，乃求动也。 　　陈立夫在台湾的养老生活中，有两件事最令人印象深刻。一是他每天5点钟起床，自行按摩10分钟，已持续了45年；三顿饭后散步，每次约走五、六百步，此举已有20年。二是他在妻子过世后，将原本天母山上的别墅出售并捐献给“立夫中医院研究基金会”等公益团体，使自己成为“无壳蜗牛。” 　　大难的逃避是长寿的保证。老人的青少年时期，生逢乱世，身在军界，终其一生，在煤矿下遇险4次，天空中遇险5次，地面上遇险2次，可谓九死而一生了。 　　减少俗务是长寿的节能油。老人从八十岁生日起，就自订六个“不为”原则，谢绝一切礼义俗务，且遵守不渝。 老人感谓自己：正是有以上的诸多因素，自己乃能达致百岁之年，天命亦人力焉！ 　 1990年8月27日晚，陈氏家族在美国纽约举行了一个盛大宴会，庆祝陈立夫和夫人孙禄卿90大寿，为了感谢前来祝寿的亲朋好友、校友门生、国民党元老，陈立夫以介绍他的养生之道作为答谢致词。 　　陈立夫的致词如下： 　　人生活到90岁是一件非常不容易的事，尤其夫妻二人都到90。我今天答谢诸位第一句话就是“祝诸位全体健康和长寿”。同时要乘此机会报告大家，老年人之四大需要，以及达到四大条件之要点如下： 　　一、老健。老而不健康，是不幸福的，所以保持健康为最重要。让我奉赠你们八个字：“养身在动，养心在静” 古人云：“户枢不蠹，流水不腐。”因为它常动之故。人体亦然，多动使其血液通畅，增进健康，其理易明。了解了自己身体方面的缺点何在，就得在这方面多做运动。我每天清早5时半一起身，就要淋浴，淋浴时当水冲到哪里，就按摩到哪里，从头顶到脚心，每处用两手按摩100下，一共需要40分钟，连洗脸刷牙等约需1小时。早饭后，再散步1000步。如此做来，已有28年，决没有一天间断。持之以恒为最重要，此之所谓“养身在动”。 养心在静。首在不发脾气，不寻烦恼，知足长乐。我随蒋公服务25年，从未向他做任何要求，故心常快乐。他要我做这事做那事，我尽心竭力去做，做不好，是非所学也，非我之罪也，故心常安，所以睡眠甚佳，不厌不游，此之谓“养心在静”。 　　二、老伴。中国人的夫妇观念与现在美国不同，是要“白头偕老”的。所以要慎择于始而和顺至终，唯如何能达到“和顺”二字，必须做到下列八字：“爱其所同，敬其所异”。 　　须知天地间没有两个全同的人，就是亲兄弟姐妹，都是个个不同的，强人同我，就是自私，自私是争吵之主因，为“老伴”之大敌，所以只要大体相同，不必求对方一定要同我，则得之矣。大同世界，如何达致，亦就靠上述之八个字，国与国、家与家、人与人，相处得原理都是一样的。我与内人结婚已63年，从未吵过架，就是靠上面的八个字。夫妇和顺，对于下一代有很大的影响，我们的儿孙，似乎亦没有听到有关任何问题。这八个字是我创造的，仅供大家参考。 　　三、老友。人不能孤陋寡闻，友直、友谅、友多闻，是人人应交的益友。昔人云“君子之交淡如水”，益友不是酒肉之交，是道义之交，以文交友，交友辅仁为目的也。为欲维持长久友谊，亦有八个字，供大家参考：“以诚相见，以礼相待。” 　　四、老本。老本者，指老而有储蓄也，亦即经济方面有独立能力，而无须求于人也。于此我亦有八字奉献如下：“取之有道，用之有度。” 　　以上四点，仅述以往之经验，仅供诸位之参考，仍请指教。 　　据采访过陈立夫的美国《时代周刊》记者白修德的描述，陈立夫“身体虚弱，面色清秀”。 　　陈立夫自己也说他身体并不