社会地位商数.pdfVIP

社会地位商数 文/Ginny Graves；译/陈静妍 想象一座有着十个阶梯的梯子，每一个阶梯代表更高的社会阶层。在这座阶梯的顶端， 是小区的指标人物──好邻居、女童军团团长、教会辅导；在阶梯的底端，则是你觉得没什 么地位的人。现在，问问自己处于哪一个阶梯。若你自认接近阶梯顶端，那么恭喜你。你对 自己有高度的自我评价，而回馈是长寿、健康生活的保证。 你也许听说过，比起经济情况较差的人，有钱、从事高阶工作的人活得比较久。其实只 要一些简单的改变，并加强心智能力，无论我们的身价高低，都能拥有富豪般的健康益处。 「认为自己处于社会高阶的人，不论他们真正的教育程度如何，或收入多寡，都较不容易发 生某些健康问题，包括忧郁症、失眠、心血管疾病等，」南西‧艾德勒博士表示，她是麦克 阿瑟基金会社会经济与地位研究网络的主任。研究人员相信，由于这些人觉得对于自己的生 活有主导权，并能面对压力，因此比较健康。 好消息是，我们可以做一些简单的事──经常捐款、当孩子的好榜样──以此增加自我 的价值感。你会发现，这些努力加起来比银行存款更有价值。 ●同事表现比我好 上一阶的秘诀：加强你的声望 当你思考这座想象的阶梯时，第一件事是和别人比较。「我们会看看四周，检视自己在 各个层面的表现如何，包括社会、经济、物质、心理等，」麦卡里斯特学院的心理学副教授 乔安妮‧欧斯特夫博士解释。不过，你比较的对象、容许的要素，将会影响自我形象。 在伊利诺大学研究主观福利的艾德‧迪安纳博士表示，衡量自己的标准不该只是薪水多 寡，同时还应该包括在职场的经验和可靠度。 史丹佛大学的研究人员表示，其实把自己和赚较多钱的人比较，可以激发自我形象和生 产力。关键在于强调你们相似的地方，而不是对方胜过你的地方。 「比如说，如果你和主管都一样外向、有开阔的心胸，你们也许会产生亲昵感，即使你 们的薪水大不相同，」卡蜜儿‧强森博士表示。她是圣荷西州立大学管理机构的助理教授， 也是此研究的主要作者。 ●我应该表现的更好 上一阶的秘诀：对别人更慷慨 我们的自我形象常反映出深层的原则和标准，如果你达到自己的道德标准──经常担任 志工、捐款，是负责任的双亲和体贴的邻居──你就会把自己放在较高的社会位阶上。 也就是说，成为自己心目中的英雄就是这么简单：在图书馆帮忙、在教会辅导青少年团 体。根据加州伯克老化研究中心的研究，比起只参与一个志工团体的人，五十五岁以上、参 与两个以上志工团体的人，接下来五年间死亡的机率只有一半；比起非志工，死亡的机率则 低了百分之六十三。 「担任志工对于健康的影响，相当于每周运动四次，」史蒂芬‧普斯特博士表示，他是 凯斯西储大学医学院的生命伦理教授，也是《为什么好事发生在好人身上》的共同作者。「帮 助别人、对别人付出可以增加自尊，提升对于自己社会地位的感觉，因此，也增加了健康的 益处，」他说。 ●我压力太大，无法改变生活 上一阶的秘诀：把握可以控制的事物 研究人员发现，位于社会较低阶层的人，有压力较大的倾向。在一项针对更年期女性的 研究中，艾德勒发现，认为自己社会阶层最低的人，有害压力贺尔蒙可体松的指数最高。在 一项三天的实验中，参与者进行心算和其它会导致焦虑的活动。 「认为自己社会阶层较高的女性可以习惯压力，她们第一天释放大量可体松，但后两天 减少，」她表示，「认为自己地位较低的女性则并非如此，她们整个实验期间都释放大量可 体松。」 ●以下是几个减少压力、改善健康的方法： 用日记记下发生的好事 「每天写下五件发生过、正面的事，」卡洛‧李夫博士建议，她是威斯康辛大学麦迪逊 分校老化学院的主任，「如果想感觉人生的美好，就需要专注在令人满意的事物上。」 和朋友保持联系 「没有社交生活的人，可能比较容易感觉压力大，可体松指数也较高，」史丹佛大学生 物和神经科学教授罗勃‧萨柏斯基博士说。 经常放声大笑 大笑会刺激身体所隐含自然提升心情的化学物质，降低可体松指数。 ●你的健康状况/地位如何？ 觉得自己社会地位较高的人： 静态心跳速率较低 腹部脂肪较少 较不常失眠 觉得自己社会地位较低的人：