防癌必备上班族科学养胃生物钟64724.pdfVIP

4013 比武招亲 4013 官网 防癌必备！上班族科学养胃生物钟 “ ” “ ” 科学养胃““时间表”” 7 00 7 00 77：0000 晨起喝杯温开水 晨起喝水可促进血液循环，防止心血管疾病。普通人晨起喝水以白开水为好，不应加盐。 便秘的人，喝蜂蜜水也是不错的选择。 8 00 8 00 88：0000 早餐吃热食 很多人对午餐和晚餐很重视，却对早餐要求不高。调查表明，不吃早餐引发肝胆疾病的 概率为11.7%，引发胃病的概率高达36%。一份营养均衡的早餐中应包含谷类、奶类及其制 品、肉类、豆制品以及水果与蔬菜等几大类食物。 4013 比武招亲 4013 官网 12 00 12 00 1122：0000 午饭前喝汤 在食物比较干而唾液分泌不足的情况下，适量的汤水有益于消化和吸收。汤水会稀释唾 液和胃液，但它对肠道消化液的影响很小。注意不要将饭和汤一起吞下去，饭没有经过充分 咀嚼，容易消化不良。 19 00 19 00 1199：0000 晚餐后站立助消化 容易泛酸水或胃有灼热感的人，尽量不要饭后躺着、坐下，否则容易反流到食道，使症 状加剧。用餐半小时以内不要做剧烈运动。因餐后血液会流向胃部并刺激胃酸分泌帮助消化， 做剧烈运动，易致消化不良。 22 00 22 00 2222：0000 睡前喝牛奶 对于健康的人，睡前两小时不宜再进食，包括喝牛奶、果汁等，因为牛奶会引起胃酸分 泌，容易对胃黏膜造成损伤。对于胃溃疡病人和胃切除术后的病人，提倡少量多餐，因此在 上床半小时前最好能加一餐，食物可选择面包、鸡蛋、粥等。不宜进食纯流质食物。