减肥常用-日常活动各种运动消耗热量表.docVIP

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  • 2017-08-07 发布于重庆
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减肥常用-日常活动各种运动消耗热量表.doc

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日常活动各种运动消耗热量表 运动项目 消耗热量 运动项目 消耗热量 慢走 (一小时4公里)    255 卡 走步机(一小时6公里)    345 卡 快走(一小时8公里)    555 卡 爬楼梯    480 卡 慢跑 (一小时9公里)     655 卡 爬楼梯1500级(不计时)    250 卡 快跑 (一小时12公里)    700 卡 爬梯机         680 卡 单车 (一小时9公里)    245 卡 游泳(一小时3公里)     550 卡 单车 (一小时16公里)     415 卡 网球           425 卡 单车 (一小时21公里)    655 卡 手球          600 卡 有氧运动(轻度)       275 卡 桌球         300 卡 有氧运动(中度)       350 卡 高尔夫球(走路自背球杆)    270 卡   体能训练        300 卡 轮式溜冰     350 卡 仰卧起坐    432 卡 郊外滑雪(一小时8公里)    600 卡 活动项目 消耗热量 活动项目 消耗热量 开 车 82 卡 洗衣服 114 卡 工 作 76 卡 烫衣服 120 卡 读 书 88 卡 洗 碗 136 卡 午 睡 48 卡 插 花 114 卡

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