北京市洋桥学校.ppt

* 北京市洋桥学校 跳绳的起源，根据记载指出，远在距今一千三百多年前的唐朝， 就己经有了这种运动。过去的人称跳绳为跳索，宛署杂记书里 也说：「以丈许长绳，两儿对牵，飞摆不定，难以凝视，若百 索然，其实一索也。群儿乘其动时，轮跳其上以能过者为胜， 否则为绳所律，听掌绳者以绳击之以示罚，名曰跳百索。」此 实为今日跳绳中的半回旋跳。 跳绳标属於我国的文化遗产，属 於民俗运动更应加以发扬光大。 何谓跳绳，凡是由单、双人或 多人使用一条、二条或数条绳子，所做的回旋跳跃的动作叫作 跳绳。亦可做盘技巧运动的竞技，也可以化为游戏方式的一种 活动，具有轻快、活泼、律动、变化、结构组合等之动态美感 的动作称之跳绳。 同步双脚跳 单腿轮换跳跃 双人一带一跳 双摇跳 双摇编花跳 …… 第一阶段：学习操纵绳子 第二阶段：跳动要跟得上绳子的节拍 第三阶段：将前面两阶段的动作纯熟的配合 跳绳时，上下肢肌肉有节奏的收缩和放松， 整个身体不断一弹一落，这不仅使肌肉得 到锻炼，肠胃也随着震动，就象受到按摩 一样，极有利于胃肠蠕动，促进人体的消 化与吸收，使少年儿童健康的成长。 一个千年古老的运动项目为何会被当代最发达的国家和地区所重视呢？ 这是由于现代科学认为：跳绳直接有益于维持和改善身体的健康与身体的技能。 　　 　　有益于身体的健康包括：增强心肺耐力，预防高血压、心脏病和中 风等疾病的发生；增加肌肉的力量和耐力，减少脂肪的聚集，达到减肥 健美的功效；建造强健密集的骨骼，预防骨质蔬松症；以及增强肠胃功能等等。 　　 　　有益于身体的技能包括：增强协调性、节奏感、速度、力量、耐力、 平衡力、爆发力和灵活性。 　　 　　 跳绳的其他益处还有：提高学习能力和判断力；增强想象力和创造力； 缓解和放松情绪，减轻心理压力；培养顽强的意志和奋发向上的精神，以 及强化自我形象等。 　　 　　一些从小喜欢跳绳，有着多年跳绳经历的人觉得，跳绳使人心情愉悦、 精神饱满，跳完绳全身舒服。并且到了老年仍思维敏捷，手脚灵活，反应 仍然很快，特别是心脏功能良好。可以毫不夸张地说跳绳是一项终身受益 的体育健身项目。  师生共同创编 向前摇，并脚跳， 绳子过去再落脚， 快快摇，跳速高， 摇呀摇，跳呀跳， 赛赛谁的成绩好。 *