学员版职场亚健康与养生之道.pdfVIP

主讲：孙月儿 邮箱：pxni@163.com 手机 适量的活动可以活动筋骨、调节气息、 畅达经络、疏通气血、调和脏腑、增强体质 而使人健康长寿。 “流水不腐，户枢不蠹”，生命亦复 如是，在于不断运动。动则身健，不动则体 衰，机体在阴阳对立统一中和谐地更替。 150多个人兽杂交胚胎曝光 中国也在研究 第一个人兽混合胚胎来自中国 其实 “人兽杂交”的首例成功案例并不是在英国，而是 “中国制造”。 著名的生命伦理专家、中国社科院哲学所研究员邱仁宗称，在英国科学家 提出这项计划之前，中国科学家就已成功进行过类似实验了。上海第二医科 大学的盛慧珍教授和北京的陈大元研究员，2003年就成功地把人的体细胞核 转移到已经去掉细胞核的新西兰兔子卵细胞里，创造出了人兔混合胚胎，并 提取了胚胎干细胞，这才是人类历史上获公开承认的首例成功培育的人与动 物混合胚胎。 150多个人兽杂交胚胎曝光 中国也在研究 第一讲 健康的标准 您能够全面地理解什么是健康吗？ 怎么样判断一个人是不是健康呢？ 100%的健康靠什么？ 8%医生﹢ 15%遗传因素﹢ 17%社会环境因素﹢ 60%个人的习惯影响 第二讲 职场文明病 职场文明病并非是由细菌或病毒引 起的，而是一种由生活和工作上的压力 与紧张以及营养的失调，再加上缺乏运 动，长期积累而来的代谢病。 常见骨骼病和防治 锻炼肌力骨骼健康 中老年人群的骨骼关节病 静悄悄的流行病－骨质疏松症！ 我们的工作性质造成了我们 对身体局部使用得过多 整体使用得过少 导致出现了大量的 骨骼关节上的问题 解决骨骼关节疾病的方法 “锻炼” 与饮食有关的骨骼关节病疾病痛风 痛风的并发症与伴发病 并发症 痛风性肾病、尿酸盐泌尿系结石、 急性肾衰竭及尿毒症 伴发病 高脂血症、高血压病、冠心病、 脑梗塞、糖尿病、脂肪肝等 高尿酸血症是冠心病患者不良预后的独立危险因子 生活指导 饮食治疗原则 低嘌呤平衡膳食减少外源性核蛋白 蛋白质适量 限制脂肪 碳水化合物应是食物的主要来源 避免饥饿疗法 多饮水(尿量＞2L/d) 摄入碱性食品 限制酒精(啤酒) 排出尿酸的简单方法 多出 动汗 在运动当中出汗 颈椎肌肉系统发达、复杂 • 适应颈部运动模式： 完成各种动作 维系颈椎骨骼健康 • 保障生命安全： 提高和保护颈部的功能 锻炼 颈椎病的十种危险信号 1、久治不愈的头晕、头痛或偏头痛； 2、非耳部原因的持续耳鸣或听力下降； 3、不明原因的心律不齐、类似心绞痛的症状； 4、久治不愈的低血压或“莫名其妙”的高血压； 5、久治不愈又“找不到原因”的内脏内功能紊乱，如呼吸 系统、消化系统、内分泌系统功能紊乱等； 6、不明原因的失眠多梦，记忆力下降； 7、总是将头歪向一侧或反复“落枕”； 8、反复发作的颈腰背痛； 9、长期打呼噜； 10、头重发麻，手指发麻，上肢无力等。 颈椎病的九大严重后果 1、中风 2、顽固失眠 3、反复发作的头晕 4、严重的记忆力下降 5、颈部僵硬不能转动 6、植物神经功能紊乱 7、上肢疼痛无力 8、高位截瘫 9、耳聋。 躯干