人文讲坛 张荷 陆威.doc

四川师范大学 Sichuan Normal University 地 理 与 资 源 科 学 学 院 ——“百场人文讲坛”系列活动之最美不过夕阳红 策 划 书 四川师范大学地理与资源科学学院 2015年4月 一、活动背景 俗话说最美不过夕阳红，老年人在年轻的饿时候为社会的的发展做出了很大的贡献，步入人生的晚年，应该更好的享受人生的美好，多出门旅游，感受不同的生活，让生活更加的丰富多彩。 二、 活动的意义 作为一项非常有益于身心的休闲活动，旅游对于已经退休的老年人而言可以开阔心胸、增长知识、锻炼身体，给单调的退休生活增添一抹色彩。不过，老年人毕竟不是年轻人，许多问题需要注意。作为一名地理人，恰遇学校活动之际，利用所学知识，走进社区，为中老年人宣传普及出门旅游的相关注意事项。 三、活动对象 社区居民 四、活动地点及时间 成都市某社区 2015年7月 五、所需物品 演讲书、PPT文稿、横幅等 演讲具体内容如下： 老年人如何旅游？ ——老年人旅游注意事项 前言 现在人们手中的钱变得充裕，物质生活得到满足的今天，旅游变得越来越普遍，成为许多人闲暇娱乐的选择。相比学生没有钱、白领没有假期，老年人逐渐成为旅游大军的主力军。在丰富老人家的生活的同时，也发生了一些不和谐的事故，因此，我特地开展这次讲座，为老爷爷老奶奶介绍一些旅游中的注意事项和旅游禁忌。希望对各位有所帮助。 一、出发前的准备工作 1.做一次正规的全身体检 老年人出门旅游前都应体检，征得医生同意，方可前往。然后再根据各自的身体状况和病情，选定旅游点，安排旅行日程，能远则远，不能远则近，不要勉强。出发后要及时向随团保健医生介绍病情，独自或结伴旅行时，要有人陪同照顾。 2.制定详细的行程规划/报旅行团 老年人出游最好选择旅行社跟团游，旅行社一切都会安排好，不用自己那么麻烦！老年人出去旅游之前一定要好好规划行程，例如时间规划，去旅游多久，还有地点的选择，最好选择里家里比较近的城市！提前在网上订好住宿酒店等等，仔细地考虑时间、地点、行程、交通四大要素。老人出游应该避开旅游旺季和黄金周等高峰期，一来可以避免高密度的人流，二来淡季出游价格相对优惠。老年人出游前一定要购买旅游保险，这样才能玩的安心、快乐 2.电子设备 老年人应选一部质量较好、待机时间长的手机，出游最好再带一个充电宝；相机也是必需的，可以为旅行留下美好的留念。 3.药物 除携带平时服用的药物外，如降压药、扩血管药及催眠药，还应备有感冒、腹泻、止痛之类的药物。急救药随身带，以应急需。若晕车船，还应带上防晕药。春秋旅游旺季，气候多变，故春游不减衣，还要带上雨具，以防不测风云，使身体受凉。秋天早午晚温差大，老年人机体免疫与抗病能力下降，应随气候变化增减衣服，防止受凉感冒 1.吃 老年人的肠胃吸收功能相对较差，旅途中应选择清淡饭菜为主，水果蔬菜要多吃，以防便秘；多喝水，还应喝些含盐的饮料，以补充水分、盐分的流失。切勿大鱼大肉，更不可过量抽烟饮酒不吃未经煮熟的海产野味不食用不卫生、不合格的食品和饮料不喝泉水、塘水和河水。尽量在住地餐厅用餐，自备餐具和水具，既方便又卫生。?　老年人在旅途中不要因为高兴就过度的活动，尽量不打乱原有早睡早起的习惯。住宿不求豪华，舒服安静保证每天6至8小时睡眠。选2至4人间，与陪同人或旅伴同在一个房间，便于照顾。不要想着省钱而住潮湿、阴暗、拥挤的房间，以免影响睡眠，体力不支，或诱发疾病。乘火车人多拥挤，车厢也污浊，坐汽车颠簸厉害，倍感疲劳。故老年人若是长途旅行最好坐卧铺或飞机，也可分段前往，倘若发现被出租司机“宰”了（绕行、不打表、打表做手脚），一定要让他开发票并记下车号和监督电话，便于投诉。旅行日程安排宜松不宜紧，活动量不宜过大；游览时，行步宜缓，循序渐进，攀山登高要量力而行，以免劳累过度，加重心脏负担，心肌缺血缺氧，引起旧病复发。若出现头昏、头痛或心跳异常时，应就地休息或就医。?“该出手时就出手”出门旅游，谁都想玩得好又省钱，但体弱多病的老年人节省体能比节省金钱更重要。照相时不要把包放在地上，有可能人多时，回头一看，不冀而飞了除了对人参、燕窝、药材等商品要有警惕性外，对有些诱人商品还要了解点“常识”。左手不洁去印度或中东旅游，吃饭和接拿东西，只能用右手，绝对不能用左手。因为左手是不洁净的一般是用左手用左手接拿食品是对主人最大的不礼貌。双手交出东西在印度，若以左手把东西交给对方，对方会认为你是蔑视他，或是对他怀有恶意，交东西时，必须用右手交出，或是使用双手。摇头或头歪到一边是表示“yes”在印度，头歪到一边是表示“yes”