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正确认识自我 告别不良情绪 教学目标 案例分析 案例分析 排解方法 如何认识自我、认识环境 调节情绪的几种方法 练兵场 * 济源六中 周锋 1、情感态度与价值观： （1）全面正确地认识自我，促进个性健康发展。 （2）调控不良情绪，保持良好的心态。 2、知识与能力： （1）了解引起不良情绪的根本原因和如何认识自我。 （2）掌握一些情绪调节的方法，逐步形成自我调适、自我控制能力。 1、张三初中时，数学成绩基本都在90分以上，老师也说他有数学天赋。进入高中后，就给自已数学成绩目标定为130分，结果在高一的第一次月考中，成绩仅有94分。后来几次也都不理想，上次其中考试只考了87分，他非常难受，觉得自已根本就不是学数学的料。此后，只要同学们一谈到数学他就很烦，数学课上也不专心听讲，还常常不交作业。老师问他是什么原因，他却说“没什么原因”，然后却又一个人生闷气。 2、一天，数学老师讲常见无理数的近似值，说 、 、 、的近似值分别为：1.414、1.732、2.236，就像三类人的身高：三等残废、帅哥、体育超人（姚明）。王五马上指着个子不高 的同桌李四说：“你就是 ，我是 。”李四听后非常生气：“谁说我是三等残废！看看你那副德行，还真以为自己是帅哥呢！”从此以后再也理王五了，可两人是同桌，抬头不见低头见，两人都感到十分别扭。 案例分析 3、期中考试前，小丽很想回家，可老师不准假。小丽就特别的沮丧，从老师办公室回来以后，越想越心烦，一连两天什么也没学进去。考试那天早上，她没有请假，擅自回家了。因为有两门缺考，成绩排在班里最后一名。从此以后，小丽更加频繁地想家，常常请假、旷课，成绩直线下降。 1、加强自我认识，设定恰当的目标，并根据 自身情况随时调整。 2、加强环境认识，提高对环境的适应能力 3、学会调节情绪的几种方法 （1）认清自己的优点缺点：优点是什么，能达到什么程度; 缺点是什么，到什么程度，能否改进。 （2）认清你所处的环境，那些因素对你有利，那些因素对你不利，能否改善。 （1）理智控制法：语言暗示、请人疏导、注意转移等方法。 （2）合理发泄法：向他人倾诉、写日记、大哭一场、参加体育运动等等。 1、考试时很紧张，这时我会 。 2、别人有好朋友，而自己没有，很失落，我会 。 3、当别人误解了自己，我应该 。 连连看： 1、当你面对他人批评时 A、不要一味内疚，要记取“吃一堑，长一智” 2、 当有人对你不满时 B、不要难过，要理解父母的苦心 3、当你做错事时 C、不要委屈，要提醒自己“闻过则喜” 4、当你和家人有误会时 D、不要生气，要自问“我是不是有什么地方做得不对” *