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瑜伽教练教你正确认识印度笑瑜伽 你听说过“笑瑜伽”吗?现在澳门、香港等地非常流行笑瑜伽，这是一种对生理、心理都很好的瑜伽运动， 通过模仿动物的笑表情，达到放松身心，甚至治疗疾病的功效。 “ ! !” “ ” 啊哈哈哈噢呵呵呵 这是笑声，但却不是普通的笑声哦，而是最近流行起来的 笑瑜伽 。注意眼神才 能笑得出来 所谓“笑瑜伽”，又叫“爱笑瑜伽”，是1955年由一位印度医生为了缓解患者的痛苦而发明创造的。这名 医生注意到了笑能消痛这一功能，并融进了瑜伽的腹式呼吸和冥想。笑瑜伽是以模仿动物表情为特点的特 殊瑜伽，最能迅速激发人的爱笑细胞，让求笑的人大笑不止。 笑瑜伽可以单独练，也可以一群人一起练。据说，人体本身并不能区别假笑和真笑。如果没有理由而 去笑是较难的，关键在于“注意眼神”，看到别人笑时眼睛自己也就不知不觉地被带动。彼此影响，笑就越 来越大，继而成为真正的笑。笑能预防患癌、提高免疫力、改善代谢等，这些效果已在医学上得到了证实。 练习步骤酣畅淋漓。 练习爱笑瑜伽的现场通常是在含氧丰富的树林中，所以，在树林中慢走就是爱笑瑜伽的热身方式。 一、爱笑瑜伽热身预备式——林中步行 笑瑜伽也是一种运动，所以，热身一样很重要。练习爱笑瑜伽的现场通常是在含氧丰富的树林中，所 以，在树林中慢走就是爱笑瑜伽的热身方式。步行时间可以是10~30分钟，边走路边拍手，同时不时地做深 呼吸。目的是让身体和情绪都彻底放松下来，为后面的内容做准备。 二、爱笑瑜伽进行式——学习动物的表情 在瑜伽师的带领下，活动面部肌肉，然后模仿瑜伽师的动物表情，如狮子、老虎、猿猴等等。印度笑 24 瑜伽一共包括 个不同的笑表情，这些表情看上去本身就很滑稽，即便是很拘谨的人，只要按照瑜伽师的 样子去做，也能自然而然沉浸其中，树林中很快就充满了笑声。 三、爱笑YOGA结束式——调整呼吸 经历过了一场酣畅淋漓的大笑，面部表情松弛了好多，汗水出了若干，心情也舒朗了十分。与其他的 瑜伽一样，爱笑瑜伽一样需要预备式和收式。大家慢慢收回笑容，调整呼吸，一边在森林里散步一边大声 向自己说“我们是世界上最快乐的人”、“我们是世界上最健康的人”。等情绪和心跳慢慢恢复平静后，大家 带着轻松和愉悦各自离去。 “ ” 俗话说： 笑一笑，十年少。 说的是保持良好的心态，对人的身心健康有好处。但凡事不可过，按照 中医理论，大笑过喜则伤心，于身心健康不利。 欢迎转载瑜伽教练 /