放飞好心情.ppt

----初中三年级---- 放飞好心情 放飞好心情 心理档案 “时光如梭，匆匆而过。只觉得刚上初中，刚刚适应了老师、同学，刚想让快乐的心情放飞，中考却转眼就到了，我的心情整天处在紧张、焦虑之中，快乐怎么离我那么遥远。” 王小楠是一个 16岁的女孩，幼稚中带着一丝成熟的脸上写满了一个个困惑，她不停地倾诉着初中三年级生活给她带来的烦恼。她说：自从上了初三，就再也找不到快乐。本来到了多思的、敏感的年龄，心底里总会涌出一丝新异的想法，渴望和别人沟通，但父母却责怪她，认为她不应该去想与学习无关的事，总告诫她“考高中是你一生中第一次重要选择，一定要考上重点高中 ”，“少想与学习无关的事 ”，她感到不被家人理解的苦闷。 在学校，中考“倒计时”牌，提醒着她“人生的重要选择就要来了”，同学之间的竞争日渐激烈，彼此戒备，再也不像初二那样和谐了；初三的生活更加单调，终日两点一线，家里到学校、学校到家里，看电视、听 CD成了奢侈，逛街、打游戏、上网、郊游成了梦想。 王小楠感叹“茫茫苦海何处是岸”?她难忘初一时的好奇，初二时的快乐，她好想让心情放飞，再体会一次快乐。 放飞好心情 指点迷津 进入初三了，随着年龄的增长，以及生活环境和学习任务的变化，有许多的事让我们不快乐：学习压力大、学习成绩不理想、考试没有取得好名次、同学误解、老师批评、父母责怪、身体很累、睡眠不好、胃口不好、心情不好等。所以，像王小楠同学这样心情不好，表现出情绪不良问题的学生为数不少。 初中学生还没有发展到具有良好的自我控制力，情绪稳定性差，容易受外部环境的影响，情绪往往从一个极端跑到另一个极端。成绩考好了就兴高采烈，考得不好就垂头丧气。心情舒缓的时间也延长了，以前很容易忘记的不快乐，现在却会郁闷好几天。心情愉快时，觉得什么事都顺眼，不愉快时看什么都觉得别扭。而且，好像还变得格外敏感，大自然的一点季节变化都会让他们的心情发生很大的改变。 初三学生的学习压力大，家长的期望值过高，许多同学都害怕开始失败、家长失望，结果长期处于对学习和考试结果紧张的情绪中，由此而很少能体会到快乐，更多的体会是苦恼、恐惧、生气、焦虑等负面情绪。加上学习环境中存在的巨大压力，往往一点小事就会引起极大的情绪波动，长期这样下去，会使学生的心理健康出现问题。 放飞好心情 指点迷津 因此，面临巨大升学压力的初三学生，尤其要注意情绪的健康，要保持每天都有一个快乐的心情，这样才能有旺盛的精力去迎接中考，获得成功。 人的情绪是可以调节的，同一件事情，有的人能够发现快乐，而有的人却只能体会到不快乐。这种快乐和不快乐的心情是由他的观点和态度所决定的。在遇到令人不快的事情能够使，我们也能选择快乐的心情，这就是调整心态的作用，这就是情绪调节的意义所在。如果我们能够正视自己的情绪的变化，主动地化不良心情为快乐情绪，那我们就能够做情绪的主人，快快乐乐每一天了。 让我们快乐的不仅只有学习的成功，生活中有无数的事都可以让我们快乐，快乐的源泉无所不在，即使是无涯的学海，我们也可以让它变成快乐的学海。 放飞好心情 想一想 在初三的学习生活中，是否有下列现象： 1.天天被动应付老师和家长，自己不知如何学习。 2.因和老师、同学关系紧张，不能安下心来学习。 3.家长的要求很高，自己很难达到，压力大。 4.看到别人的学习成绩超过了自己，心里很别扭。 5.经常在考前注意稳定情绪，消除不必要的顾虑。 6.认为自己的能力无法再提高，因此再努力也是枉费心机。 7.情绪不稳，常被无端的情绪困扰。 8.面对初三铺天盖地的复习卷子，感觉很烦。 放飞好心情 试一试 1.尽快忘掉不愉快的事情，轻视烦恼本身的价值。 2.唤醒愉快的记忆，随时保持思想愉快，永远面带微笑。 3.学会保持友情，对别人要少些苛求，对他们的错误、失败要多加宽容，对他们的行为要寻求可能的最佳解释。 4.唤醒愉快的记忆，养成快乐的习惯。 5.学会倾吐和交流，保持快乐心境。 ----初中三年级----