更年期女性如何预防骨质疏松.pdfVIP

更年期女性如何预防骨质疏松 在我国，更年期女性非常容易患骨质疏松症，骨质疏松症防治的关键 是保持有足够钙的摄入。这个过程是从妇女进入更年期前一直延伸到 老年期的长期过程，每个妇女都应掌握补钙的原则。因为中国属于低 钙饮食的国家。在我国，除了沿海地区外，钙的摄入量是远远不够的。 北京军区总医院妇产科主任温凯辉说，正常情况下，每个人每天 从食物当中应该摄取800 毫克到1000 毫克的元素钙，但是我们现在 的饮食结构都达不到，最低的地区每天钙的摄入量还不到300 毫克。 这更容易造成钙的丢失，钙缺少对骨量的峰值会有很大的影响。 一个正常的女性骨峰值是35 到38 岁。之后逐渐的丢失，到了更 年期以后尤其绝经以后一到三年之内，她的骨量丢失的非常快。所以 说 35 岁的时候在日常的饮食上就要注意补充一些钙。 更年期的女性的生理特点主要表现在血管收缩的功能上，卵巢的 功能底下后随之而来的是雌激素的水平下降。人体体内很多器官都需 要有雌激素，雌激素对很多器官都有作用。首先是大脑、心血管、血 管壁上都有雌激素的受体，雌激素对心血管有保护的作用，它可以使 高密度脂蛋白增加。骨骼里也有雌激素受体，所以在正常的雌激素生 育期的妇女，在雌激素水平比较高的时候，不会有骨质疏松这种现象， 但在绝经以后这种现象就很明显了。骨质疏松是属于