老山小学乒乓球训练计划.docVIP

老山小学乒乓球训练计划 教学目标： 一、在专项训练上，加强学生学习打乒乓球的基本动作，随时纠正学生们的握拍方法。 二、进一步加深训练，让学生初步掌握打乒乓球的基本步法，并且能够在训练当中结合上。 三、培养学生四肢的协调性、灵活性，增进学生的四肢力量，加强学生的身体素质。 四、培养学生的四肢力量，加强学生的身体素质。训练内容： 让学生了解和掌握乒乓球运动的一些知识、规则和基本技术。 　　　　1、　基本理论：了解球拍、器材、和一些乒乓球术语。 　　　　2、　训练内容： A 乒乓球握拍方法和球性的培养。 　　　　　　　　　　　　B 掌握正确的近台攻球动作，以多球为主。 　　　　　　　　　　　　C 掌握正确的技术组合（攻球两点、三点） 　　　　　　　　　　　　D 单球练习以板数练信心、耐性和熟练动作，并逐步提高球速。 　　　　3.　启蒙方法　在经过了A步骤后，由于时间紧，就要进入训练中，首先与大家同步要求热身（活动身体）。然后规范教、练正手攻球动作，（边教边练）前一小时（4个学生）循环喂多球（一盆约100个球）各两盆，最后喂一盆反手拨球。为尽快学会正手打球，以正手多练为主。最后10分钟自抛自打练习。辅助训练 通过体能训练，培养学生们身体的灵活性、柔韧性以及反映能力和平衡能力等，增进学生们的身体素质，加强学生们的身体健康。 训练地点：乒乓球台 二、初级阶段：掌握移动步子和动作组合。