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運動技能學習 綱要： 壹、 技能與訊息 貳、新技能學習 參、運動學習原則 肆、應用力學原理 伍、結語 運動技能學習 林啟賢 「運動技能」:從事體育運動所表現的技能。 「學習」個體經由經驗和練習後，使其行為產生較為持久改變的歷程或結果。 運動技能學習：個體行為透過練習與經驗，使得技能表現的能力變化具有持續性進步的歷程與結果。 壹、 技能與訊息 一般學習理論亦適用於人體動作的學習；即學習者接受新的刺激 大腦對新刺激感覺輸入 做出知覺與判斷 規劃動作計劃 經由動作表現的結果進行修正直到動作成熟。 感覺輸入 知覺處理 判斷 動作計畫 回饋（內在與外在）。 貳、新技能學習 一、簡介階段:藉由示範在學習者腦中建立動作畫面，再放慢速度（再輸入）將動作分解成幾個動作並且逐一示範、講解其要點。（誰示範？） 二、練習階段:採用適當的教學法(全習法、分段練習)。教學著重整個動作技能而不是片段；並且著重建設性與積極的回饋。 補救教學方式:間接協助（加大籃框）、直接幫助（後滾翻）、降低速度（推鉛球）、減輕負擔（推鉛球） 。 三、整理或自主階段:「自動化」階段，如開車動作，動作修正不易。 （建立正確技術非常重要） 動作學習的階段 Fitts Posner (1967):動作學習三階段論1.認知期2.聯合期（固定期）3.自動期 Adams (1971):動作學習的閉鎖環(closed-loop)理論中提出的二階段論1.語文-動作期2.動作期。 Gentile (1972)動作學習二階段論1.獲得動作的概念（分辨相關及非相關訊息與培養協調能力）2.固定或變化（針對開放性技能）。 Bernstein (1967):動作控制自由度(degree-of-freedom)與協調控制觀點1.凍結自由度2.解放自由度3.利用反作用現象：順勢利導。 影響動作學習的變項 練習(practice):多樣化練習 恆常練習(constant practice) 、變化練習(variable practice)：不同距離投籃。 隨機練習(random practice) 、整組練習(blocked practice)：不同動作程式（即不同動作） 密集練習、分散練習 全部練習：複雜性高組織性低快速不連續；分段練習：複雜性低組織性高長時間。 回饋(feedback)： 回饋 (一)內在回饋:走平衡木自動張開雙手。 (二)外在回饋:頭手倒立，以三點固定支撐。 (三)結果的認知:保齡球出手後結果。 (四)表現的認知:特定表現過程的了解，接球手往後緩衝。 (五)同時性回饋(網球擊球) 。 （六）技能絕佳預期時宜（桌球推檔、棒球揮棒）。 參、運動學習原則 一、發展的順序:發展的型態是從頭到身體的遠端、從內到外、從一般到特殊發展。 二、 心理準備:確定學生是否有足夠的預備度。 三、干擾與喚醒:多樣化的背景干擾練習有助於學習。藉由喚醒請學習者注意該注意的動作。 四、課程設計的練習 (一)幼稚園及低年級階段:發展基本運動能力。 (二)中、高年級:特殊運動技能、綜合性運動型態。 (三) 延伸課程:善用其他活動時間。 (四)課程設計的步驟:完成課前計劃、評估學生起點行為、撰寫具體計劃。 肆、應用力學原理 重心（跳高、跳水）、槓桿、滑輪原理的應用 （關節為支點，骨為桿臂，起點與止點連成力的作用線）。牛頓三大運動定律。 伍、結語 教學者即研究者。 著重運動興趣的培養與身體適能的發展、培養良好社會行為。 教學方向及順序: 一、分析學習者背景。 二、課程選定及設計。 三、準備補救教學的策略。 四、進行教學。 五、 互動、觀察、記錄、回饋。 六、分組教學：佳者再精熟；較緩者補救教學。 * * *