上班一族如何消除头昏脑胀.pptVIP

上班一族如何消除头昏脑胀? 　 众所周知，长时间的工作会使得你的大脑极为疲倦，而久坐不动也会使你处于缺氧状态。那么上班一族如何消除头昏脑胀?下面就来听听专家的介绍。 　 1、咬牙切齿。咬牙切齿可拉动头部肌肉，促进头部血液循环进而引起清醒大脑、增强记忆力的功效，反复紧咬牙齿，又能促进口水分泌，口水中含有腮腺素，而腮腺素有延缓衰老的作用。所以，经常咬牙切齿可使大脑清醒，延缓衰老。 　 　2、高抬贵腿。当有机会时，你可将两腿高高跷起放在办公桌上数分钟，借此机会喝杯茶，这样对你的身体也大有好处。因为，当一个人的双腿跷起高于心脏之后，脚和腿部的血液会回流到肺部及心脏。这样，不仅可以减轻脚部和腿部静脉的压力，还可使头部的供血量大大增加，可使你长时间绷紧了的神经得以放松，使你神清气爽。 　 3、摇头晃脑。脑袋由颈部支撑，颈部的作用不容小觑，颈部由颈椎关节、血管、肌肉、韧带等组成，摇头晃脑可使这些组织得到活动。这样，不但可以增加脑部的供血，还可以减少胆固醇在颈动脉血管沉积的可能，不仅有利于预防中风，还有利于高血压、颈椎病的预防。 　 4、抓耳挠腮。人体各器官均有神经末梢凝集在耳朵上，拉引、按摩耳朵能通过神经末梢对各器官进行刺激，调理人体脏腑机理，使机体得以改善，达到强身健体的作用。 　 同时，人的面部也有丰富的毛细血管和淋巴，有10根供血充足的动脉，有高度警觉的几条神经，有34个穴位，摩擦面部等于刺激穴位、按摩经络，也可以促进血液循环，促进新陈代谢，使人心情愉快，头脑清醒。 　 　5、伸伸懒腰。工作中抽空伸个懒腰，这虽是一个普通的动作，却会给你的健康带来意想不到的效果。当身体长时间处于一种姿势时，肌肉组织的静脉血管会淤积很多血液，这时伸个懒腰，会引起大部分肌肉舒张和收缩，很多淤积的血液被赶回心脏，将肌肉中一些废物带走，从而消除疲劳。 　 温馨提示：上班族活动的机会少，常常一坐就是一两个小时，因此，应抓紧时间，活动各部位的肌肉，促进血液循环，从而消除头昏脑胀。只要有心，都可创造出许多行之有效的锻炼办法。