价值万元—一周快速减肥10斤.pdf

一周超快速减肥 10 斤 循环减肥法 12 天减去身上 12%的办法 不需要运动,很多老外用了都说非常好,这也是美国的世界健身中心强烈推荐 给想要迫切减肥的女士的良方. 方法: 一共 12 天: 头 3 天:每天以蔬菜和水果作为食物,早上吃水果,中午可以蔬菜水果一起吃, 晚上吃蔬菜(不要油和盐哦),份量不限 第4-6 天:每天吃牛奶和酸奶(请不要买里面有防腐剂的,不但不能帮助减肥还 会增加小肚肚),可以多吃,份量不限 最后的 6 天：蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃,份量不限 台湾减肥妙方-3 星期瘦 7 公斤 方法是： 睡觉前喝一小杯红酒，是小茶杯的量 再配上一片至两片的奶酪！全脂 高钙起司配红酒，可以提高代谢率，有利于燃烧脂肪。只要 3 餐正常吃，在 睡前 30 分内，吃 1-2 片起司或 50g 乳酪，再喝 1 杯 50-100c.c.的红酒，3 周可瘦 7 公斤。 起司含蛋白质和脂质；红酒含酒精，都具有产热作用，且可让血糖上 升。热量很低，才 129 卡，又加上饮食的控制，就更容易减重。 三日减肥食谱 第一日 早餐：西柚半个，花生酱两茶匙，面包一片，咖啡一杯 中餐：吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡)，烤面包一片咖啡或茶 一杯 晚餐：白菜花半棵，肉两片，咖啡或茶一杯，香草冰激凌一杯，扁豆十根， 红葡萄十粒，苹果一个 第二日 早餐：香蕉半根，煮蛋一个，烤面包一片，咖啡或茶一杯 中餐：酸奶一杯，苏打饼干两片，咖啡或茶一杯 晚餐：热狗肠两根，西兰花半个，红葡萄十大粒，香蕉半根，咖啡或茶一杯 第三日早餐：苹果一个，奶酪一片，苏打饼干两片，咖啡或茶一杯 中餐：煮蛋一个，烤面包一片，咖啡或茶一杯 晚餐：吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡)，红葡萄十大粒，白菜 花大 半棵，香蕉半根，香草冰激凌一杯，咖啡或茶一杯 注意： 1.每日饮清水五杯(早、中、晚各一杯，三餐之间各一杯)除此之外不能再饮 水或进食 2.生食物只能白煮，用盐和胡椒粉调味，不可加其他调料 3.依食谱次序，不可乱用或用其他替代品 4.咖啡或茶不能加糖或奶 5.配方有化学作用，不可任意更改 采购食品：花生酱一瓶，咖啡一瓶，吞 拿金枪鱼罐头两罐，烤面包一袋，菜花一个，扁豆十根，苹果两个，香草冰 激凌两杯，香蕉三根，酸奶一杯，西兰花一个，苏打饼干一袋，奶酪一片， 西柚一个，面包片一袋，肉片两片，红葡萄三十粒，热狗肠两根,鸡蛋两颗 日本新的瘦身法“迷你停食”减肥法。 每周有 2 天不吃正餐,只吃流质的食物,像是稀饭、豆浆、果汁、吃乳酪、果 冻或是清粥，来取代三餐的大鱼大肉。据说这种迷你停食法,有助于清除体内 废物,让肠胃的代谢更为顺畅,皮肤也会变得有光泽,因为方法很简单又不痛 苦,最近成为日本女性喜爱的瘦身方式。 喝牛奶法: 减肥，我已经打了一场持久战了，除了吃减肥药品，最有效果的算是喝牛奶 那次了。每天早上一袋牛奶，是那种一斤装的呦，中午随便吃些蔬菜和少量 的肉，晚上再来一袋一斤装的牛奶，坚持一个月，效果真的很不错，减了能 有 10 斤左右。而且喝牛奶滑肠胃，有助于消化，最主要的是减肥的同时还 可以让我们的皮肤变的水水~~~~ 食醋减肥: 很有效，一个月可以减大约 6 公斤 食醋中所含的氨基酸，不仅可消耗人体内的脂肪，而且能使糖、蛋白质等新 陈代谢顺利进行。据研究，肥胖者每日饮用 15 毫升一 2O 毫升食醋，在 1 个月内就可以减轻体重 3 公斤左右。 蜂蜜水法： 每天饿了就喝蜂蜜（少量）兑白醋兑水，也可适当吃少量的水果，三天就可 以瘦十多斤。。 蜂蜜+白醋: 有效的减肥美容方法,在日常饮食规律不变的情况下，以 1：4 的比例食用. 具体方法： 早餐具体方法： 1 早餐前 20 分钟空腹喝; 2 中餐和晚餐后立刻喝. 值得注意的是在挑选白醋时要选择经大米，高粱， 黄豆等加工而成的，尽量避免含有化学品的。同时建议不使用果醋因为果醋 是保健醋，相对于减肥就逊色些。同时，蜂蜜和白醋的比例可以根据个人需 要调整，如果更注重美容就可适当增加蜂蜜的比例 蜂蜜减肥法: 用蜂蜜减肥， 简单有效又安全，我试吃了一个星期，瘦了七斤 第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝). 第二、三天：正常饮食. 第四天：只喝蜂蜜. 第五、六天：正常饮食. 通常一星期下来可瘦 3-4 公斤，如果真的受不了断 食则可以每天选一餐只喝蜂蜜 当然配合蜂蜜减肥也很重要的，正常饮食切 记不能暴饮暴食噢~八分饱就好罗``` 虽然蜂