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月子期间怎样补钙 为什么要补钙? 因为妈妈产后尤其是那些需要进行哺乳的妈妈，每天 大约需要摄取1200 毫克左右的钙量，这样才可以使分泌的 每升乳汁中含有大约300 毫克以上的钙量。产妇的乳汁分 泌量越大，钙的需要量相对也就会越大。 还需要补充的是，哺乳的妈妈在产后体内的雌激素水 ＤＤ丨 ＷＷＷ．ＶＧＶ．ＣＮ丨宝宝起名 丨 1 平相对都会比较低，泌乳素的水平却比较高。因此，在月 经还没有恢复前骨更新钙的能力也会比较差，乳汁中的钙 很可能还会消耗掉身体内过多的体钙。这时，如果不及时 的给身体补充足量的钙就会引起产后妈妈腰酸背痛、腿脚 抽筋、牙齿松动、骨质酥松等症状;严重的时候还会导致婴 儿出现佝偻病，影响婴儿的牙齿萌出、体格生长和神经系 统的发育，所以月子期间产妇补钙是很有必要的。 产妇产后补钙是不忽视的，稍不注意，不仅产妇产后 ＤＤ丨 ＷＷＷ．ＶＧＶ．ＣＮ丨宝宝起名 丨 2 身体会受到影响，宝宝的健康也无法保证了! 按照我们国家的月子期间饮食习惯来讲，建议产后的 妈妈每天喝奶最少也要250 毫升左右，让奶中的钙质帮助 补充乳汁中所需的300 毫克的优质钙，妈妈们在月子期间 还可以适量的饮用酸奶，这样可以起到提高妈妈的食欲的 效果哦。 另外，月子里的妈妈每天最好还可以多吃些豆类或豆 制品等食物，通常来讲产妇每吃100 克左右的豆制品，就 ＤＤ丨 ＷＷＷ．ＶＧＶ．ＣＮ丨宝宝起名 丨 3 可摄取到差不多100 毫克左右的钙。同时，妈妈还可以按 照自己的口味多吃些乳酪、海米、芝麻或芝麻酱、西兰花 及羽衣甘蓝等，这样才可以保证每天的钙的摄取量至少达 到800 毫克左右。由于食物中的钙的含量很难确定，所以 最好可以在相关医生的建议下补充钙剂。这样，才可以让 你的补钙工作不盲目。 為什麼要補鈣? 因為媽媽產後尤其是那些需要進行哺乳的媽媽，每天 ＤＤ丨 ＷＷＷ．ＶＧＶ．ＣＮ丨宝宝起名 丨 4 大約需要攝取1200 毫克左右的鈣量，這樣才可以使分泌的 每升乳汁中含有大約300 毫克以上的鈣量。產婦的乳汁分 泌量越大，鈣的需要量相對也就會越大。 還需要補充的是，哺乳的媽媽在產後體內的雌激素水 平相對都會比較低，泌乳素的水平卻比較高。因此，在月 經還沒有恢復前骨更新鈣的能力也會比較差，乳汁中的鈣 很可能還會消耗掉身體內過多的體鈣。這時，如果不及時 的給身體補充足量的鈣就會引起產後媽媽腰酸背痛、腿腳 ＤＤ丨 ＷＷＷ．ＶＧＶ．ＣＮ丨宝宝起名 丨 5 抽筋、牙齒松動、骨質酥松等癥狀;嚴重的時候還會導致嬰 兒出現佝僂病，影響嬰兒的牙齒萌出、體格生長和神經系 統的發育，所以月子期間產婦補鈣是很有必要的。 產婦產後補鈣是不忽視的，稍不註意，不僅產婦產後 身體會受到影響，寶寶的健康也無法保證瞭! 按照我們國傢的月子期間飲食習慣來講，建議產後的 媽媽每天喝奶最少也要250 毫升左右，讓奶中的鈣質幫助 補充乳汁中所需的300 毫克的優質鈣，媽媽們在月子期間 ＤＤ丨 ＷＷＷ．ＶＧＶ．ＣＮ丨宝宝起名 丨 6 還可以適量的飲用酸奶，這樣可以起到提高媽媽的食欲的 效果哦。 另外，月子裡的媽媽每天最好還可以多吃些豆類或豆 制品等食物，通常來講產婦每吃100 克左右的豆制品，就 可攝取到差不多100 毫克左右的鈣。同時，媽媽還可以按 照自己的口味多吃些乳酪、海米、芝麻或芝麻醬、西蘭花 及羽衣甘藍等，這樣才可以保證每天的鈣的攝取量至少達 到800 毫克左右。由於食物中的鈣的含量很難確定，所以 ＤＤ丨 ＷＷＷ．ＶＧＶ．ＣＮ丨宝宝起名 丨 7 最好可以在相