春节期间如何预防脑血管病发生.pptVIP

不大喜，避劳累，起居如常，使“生物钟”仍保持规律、平衡的稳定状态。 情绪是人类在进化过程中所产生的，是大脑对外界刺激的一种适应性反应，包括积极情绪和消极情绪两种。积极情绪表现为快乐、喜悦、舒畅等，这些好的情绪，可使人精神振奋，消除疲劳，增强抗病能力。而消极情绪则表现为忧虑、悲伤、烦恼、焦急等，若长期下去，可使神经功能失调，内分泌紊乱而发生一系列疾病。 　 时间不宜长，不参加竞争性强的活动，电视也要少看，切忌通宵达旦地泡在牌桌上。 　 不暴饮暴食。尤其是饮食中脂肪、热量过高，造成血脂、血压和血糖上升极易诱发脑血管疾病的急性发作。饮食荤素搭配，多吃蔬菜、水果，少吸烟，少喝酒。 　 　膳食中纤维有降低血清胆固醇浓度的作用。膳食纤维含量丰富的食物主要是粗杂粮、米糠、麦麸、干豆类、海带、蔬菜、水果等，每日摄入纤维量35克~45克为宜。具有降脂功能的常见食品还有洋葱、大蒜、香菇、木耳、芹菜等。 　 　大豆里面富含多种人体所必须的磷脂。常吃豆腐、豆芽、豆腐干、豆油等豆制品有益于人体健康，能够预防脑血管疾病。 　 春节小提示：为防止疾病复发，春节期间最好不要随意打乱原来的作息，春节期间要注意饮食适度，荤素搭配，尤以清淡饮食为主，远离烟酒，注意保暖，人们在走亲访友的同时也不要忘了春节养生与保健。 春节期间如何预防脑血管病发生 第一招：情绪稳定 第二招：娱乐有节制 第三招：适量进餐 1、增加纤维膳食 2、多吃豆制品 谢谢观赏！ 祝您：身体健康，马年大吉！