七年级政治上册 第十二课 考试的心情课件 教科版.pptVIP

第十二课 考试的心情 第五单元 在分数的背后 1.正确对待学习压力，克服考试焦虑，选择适合自己的应试方法。恰当地确定自己的期望值，提高自我调适、自我控制的能力。 2.了解复习考试的一般方法，知道面对考试适度紧张是有益的，过度紧张是有害的；了解调节考试紧张心理的方法。给自己确定恰当的自我期望值，正确的认识分数。 板块一:从容应考 从小学到初中,我们经历了大大小小很多次考试。面临考试,你的心情是怎样的? 请你以印象最深的一次考试经历，说说你的感受。 自主探究 初一 3 班的小明和小红是好朋友，在学习上也是竞争对手。在上周的数学考试中, 小明一心想考个好成绩,结果过于紧张,一时间大脑一片空白，会做的题都做不出来；而小红虽然也有些紧张,但她镇定自若,思维活跃,使自己的水平正常发挥。成绩出来后，小明是57分，小红91分。 思考:同样是紧张,为什么结果不同? 对待考试的紧张程度不同，产生的影响不同，适度的紧张是有益的，它有利于提高生命的活力和活动的效率。所以小红保持适度的紧张保证了考试中正常水平的发挥。 为什么适度的紧张是有益的？ 人处于适度的紧张状态时，大脑的血液循环加快，兴奋程度提高，生理功能增强，思维积极，所有器官都在最佳状态下工作，效率最高。因此，考试前保持适度的紧张状态有利于提高学习效率，保证考试中正常水平的发挥。 收获园地 为什么过度的紧张是有害的？ 使大脑神经活动失去平衡，受到抑制，感知力、注意力、记忆力、思维能力和创造力全面下降。 收获园地 紧张程度 学习效率 低 中 高 高 紧张程度与学习效率的关系 小明的经历我们都有过，如果你是小红，请告诉他，考试时你是怎样调节过度紧张心理的？ 献计献策 紧张心理调节法 １.认知调节法　　 ２.积极暗示法 ３.深呼吸调整法 要正确看待考试；要正确估计考题的难 度和能力。 给自己提出减轻压力的积极提示，相信 自己有能力做出题目。 当你感到紧张或焦虑时，闭上眼睛，放松 身体，静下心来，排除杂念，集中注意 力，做缓慢的深呼吸。 俗话说，“机会总是留给有准备的人”。要想取得理想的成绩，最重要的是在考前做好充分的准备。你是怎样准备考试的 ? 说出来与大家分享。 共同分享 （1）合理安排学习与休息的时间; （2）适当加强营养和锻炼; （3）与家长沟通，减轻来自家庭的压力; （4）平时认真学习，善于学习，及时复习; （5）学会运用一些必要的考试技巧。 考前应做好哪些准备？ 收获园地 考试“三字经” 考期近，树信心，调状态，进佳境。 文具笔，清理好，准考证，莫忘了。 进考场，心充实，视考试，寻常事。 拿试卷，填名号，速浏览，定方案。 先做易，后做难，先解简，后解繁。 题审清，书写净，抢速度，要细心。 试题易，莫大意，我觉易，人皆易。 试题难，莫心烦，我觉难，大家难。 答题毕，细复审，要客观，宜冷静。 铃声响，出考场，不议题，不算账。 胜不骄，败不馁，忘成败，是大将。 板块二:平静看分数 （1）恰当的期望 考试后他们同样都是80分，为什么他们的心情不同？ 1.什么是自我期望？如何看待自我期待值？ 自我期望是指对自己所做的事或行为的结果的预期或希望。一般来说，挫折感的大小与自我期望值成正比，与实际有效行为成反比。当一个人的实际有效行为不变时，期望值愈高，挫折感愈强烈，期望值愈低，目标就越容易达到，挫折感就愈小。 如果一个人的自我期望值过低，可能会导致不思进取。如果自我期望值过高，就容易紧张焦虑，会因一两次的考试“失败”而失去自信。如果有了比较恰当的自我期望值，当考试的实际分数大大低于预期的分数时，就要分析付出的努力是否有效。 思考：为即将开始的期末考试确定恰当的自我期望值。 数学 语文 英语 美术 体育 计算机 自主探究 （2）分数不代表一切 高校自主招生 部分高校自主招生考生报名条件 一、特长： 1.文体特长曾参与重大表演或竞赛。 2.业余等级达到九级（含）以上者。 二、综合： 1.在某一方面（文学、艺术、体育、社会科学、自然科学、科技创新、公益事业等）有突出表现，且获地（市）级以上表彰。 2.考生本人或父母具有见义勇为行为者。 3.被授予“省市级优秀学生”或“省市级优干”、优秀团员或团干。 三、获奖： 1.省重点中学地（市）级以上各类学业竞赛获得表彰。 2.市级文数英理化生地信等比赛中获得三等奖。 3.奥赛省一等奖、二等奖、省三等奖。 4.省青少年科技创新等大赛优异成绩；“全国创新英语大赛”优胜者、省级英语竞赛二等奖、三等奖；“全国中学生创新作文大赛”一等奖，新概念作文等大赛优胜或一等奖、二等奖；“全国‘语文之星’”、“未来杯”全国创意设计一、二等奖。全国中小学电脑制作活动二等奖；有航模特长获得过全国比赛和世界级比赛名次者；明天小小科学家和国际环境科研竞赛三等奖