夏季养心-睡眠.ppt

人生最大的事业—睡眠 睡眠是我们日常生活中最熟悉的活动之一。人的一生大约有1/3的时间是在睡眠中度过的。当人们处于睡眠状态中时，可以使人们的大脑和身体得到休息、休整和恢复。有助于人们日常的工作和学习。科学提高睡眠质量，是人们正常工作学习生活的保障。 我们为什么要用人生的三分之一来睡觉 睡眠的作用概括起来大体上有以下几方面： (1)消除疲劳，恢复体力：　　 (2)保护大脑，恢复精力： (3)增强免疫力，康复机体： 　　(4)促进生长发育： 　　(5)延缓衰老，促进长寿： 　　(6)保护人的心理健康： 　　(7)有利于皮肤美容： 如果我们不睡觉世界是否更精彩 表面上看，如果减少睡觉，我们将会多出很多时间来从事我们喜欢的事，实际上如果你那样做了你将得到更多的惊喜。 　 ⑴身体免疫力下降，对各种疾病的抵抗力 减弱 　　⑵记忆力减退，头痛； 　　⑶大脑功能失调，分析、处理问题能力减 退，少数人甚至会出现一些痴呆症状 　　⑷过早衰老，缩短寿命 　　⑸甚致自杀 　　 到底应该怎么睡？ 正常睡眠需要： 成年人7-8小时 婴儿16-20小时 老年人6个小时 约7.5%的人少于6小时，1%的人少于5小时 节律周期： 24小时或接近24小时 失眠---当睡觉成为一种奢望 在当前世界上，失眠是个十分普遍的现象，每个