增强免疫力有效对抗甲型流感.pdfVIP

乡 村 科 技 2011．3 消除眼疲劳四法 1．每天眨眼300次。2O～40岁之间的正常人每分钟 謦 静 眨眼约20次，而在睁眼凝视变动快速的电脑屏幕时，眨 眼次数会减少到每分钟4～5次 ，造成泪液分泌严重不 嘲螺童赣黪 足，眼睛会出现干燥酸涩的症状。因此特意眨眼，对保 护眼睛非常有效 。一般而言，每天特意眨眼300次比较 多吃营养眼睛的食物 合适 ，不仅有助于促进泪液分泌，缓解眼睛干燥酸涩的 现代医学研究表明，维生素与眼疾的发生有着非常 症状，而且可以清洁眼睛，并给眼睛以小小的按摩，从而 密切的关系。用眼过多者，需要更多的眼睛所需的维生 缓解眼睛疲劳。另外，经常以热水 、热毛巾或蒸汽等熏 素及矿物质。合理补充眼睛所需的营养素，对保护眼睛 浴双眼，可以促进眼部的血液循环，减轻眼睛的疲劳感。 非常重要。所 以，眼科专家建议，眼疲劳者要注意饮食 2．按压眼球法。闭着眼睛，用食指、中指、无名指的 和营养的平衡，平时多吃些粗粮、杂粮、红绿蔬菜、薯类、 指端轻轻地按压眼球，也可以旋转轻揉，但不可持续太 豆类、水果等含有维生素、蛋 白质和纤维素的食物。眼 久或用力揉压，20秒钟左右就应停止。 睛过干、缺乏黏液滋润易产生眼睛疲劳的现象，维生素 3．按压额头法。用左右手各三个手指从额头 中央， A、维生素B或胡萝 l、素和黏液的供给可有效缓解眼部 向左右太阳穴的方向转动搓揉，再用力按压太阳穴，可 疲劳，此外维生素 、维生素C及锌的补充也可帮助解决 用指尖施力，重复做3～5次。 眼睛干燥的问题。 4．按压眉 闻法。用拇指腹部贴在眉毛根部下方凹陷 另外，黑豆、核桃、枸杞、桑葚等合理配用，也能成为 处，轻轻按压或转动，重复做3次。眼睛看远处，眼球朝 治疗或防止眼睛干涩疲劳的食疗方。● 右、上、左、下的方向转动，头部不可晃动。 鲁世泽 增强免覆 有 对辅 }I《型 烧史的，还应戴上 口罩 ，及早就医； 4．牛肉。锌在饮食中非常重要， 若出现流感症状 ，应居家隔离休息。 它可以促进 白细胞的生长，进而帮 另外，多吃以下几种食物，也会 助人体防范病毒 、细菌等有害物 增强人体免疫力 ，提高对抗 甲型 质。机体即使是轻微缺锌 ，也会增 H1N1流感的抵抗力。 加患传染病的风险。而牛肉中锌的 1．鱼和贝类。英国专家研究指 含量较高，所以在冬季，适当进补牛 出，补充足够的硒可以增加免疫蛋 肉，既耐寒又预防流感。 白的数量，进而帮助清理体内的流 5．茶。哈佛大学的免疫学者发 感病毒。而 日常膳食中的硒主要来 现，连续两周每天喝五杯红茶的人 源于牡蛎、龙虾 、螃蟹和蛤蜊等海鲜 其体内会产生大量 的抗病毒干扰 甲型H1N1流感为呼吸道传染 类食品。鱼类(如大西洋鲑鱼)中的 素，其含量是不喝茶的人的1O倍，这 病 ，其病原体是甲型H1N1流感病 欧米伽一3能够帮助血液产生