睡眠与健康---第一章.ppt

如果用：“0”来表示地位、财富、成功等等，健康就是前面的“1”，没有了“1”，后面的一切就只是镜花水月。 如果想让生命之树常青，那么，最离不开的就是饮食、空气、睡眠、运动。 健康的三大法宝：睡眠、运动、饮食。充足的睡眠、适当的运动、均衡的饮食是国际上公认的三项健康标准。 世界睡眠日的由来 为了提高人人们对睡眠重要性的认识，以及对睡眠疾病进行治疗的认知，2001年国际卫生组织主办了全球睡眠和健康计划，发起了一项全球性的活动---“世界睡眠日” ，并定在每年的3月21日。 因为春季的第一天，季节变换的周期性和睡眠的昼夜交替规律都与我们的日常生活息息相关。据世界卫生组织对14个国家25916名在基层医疗就诊的病人进行调查，发现有27%的人有睡眠问题。失眠症对生活质量的负面影响很大，但相当多的病人没有得到合理的诊断和治疗。 此项活动的重点是引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注。 ???? “世界睡眠日”是一个人为设定的日子，这个日子的设定，并不是让全世界的人在这一天放下工作，全体安然入眠，而是让全世界关注所有该睡觉时睡不好觉的人。科学家们告诉我们。这批人为数不少，约有20％—30％的成年人患失眠症。 ????2001年，国际精神卫生和神经科学基金会共同发起了全球睡眠和健康计划，举办了一项全球性的活动--“世界睡眠日”，并将它定在每年的3月21日。2003年3月21日，中国睡眠研究会宣布把“世界睡眠日”引入中国。  世界睡眠日每年都确立不同的主题。 历届世界睡眠日主题： 2010年：良好睡眠，健康人生。 　　2009年：科学管理睡眠　　2008年：健康生活，良好睡眠　　2007年：科学的睡眠消费　　2006年：健康睡眠进社区　　2005年：睡眠与女性　　2004年：睡眠，健康的选择　　2003年：睡出健康来（引入中国）　　2002年：开启心灵之窗，共同关注睡眠　　2001年：睁开眼睛睡 解读2009年世界睡眠日主题 为深入贯彻和落实科学发展观,全面提高公众睡眠健康水平，结合我国现阶段睡眠医学和睡眠卫生事业发展现状，中国睡眠研究会将2009年3月21日世界睡眠日的主题确定为“科学管理睡眠”。 “科学管理睡眠”应涵盖以下三个层面： 解读2010世界睡眠日主题 我国睡眠专家提出以下3条促进睡眠的建议，以提高公众睡眠健康水平，减少生理、精神和心理疾病的发生。 　　1.建立良好的睡眠习惯，避免不良刺激，积极乐观向上，享受快乐生活。 　　2.建立良好的心境，一旦出现睡眠障碍，积极争取专业医师的帮助，通过医患共同努力，战胜病魔。 　　3.建立良好的用药方法，科学合理用药，避免不良反应，确保康复。 现代化进程的加快，不可避免地给人们带来工作压力加大，生活节奏加快，生活方式发生很大的变化。随之而来的睡眠问题及相关疾患成为当前影响公众健康最常见的病症之一。 27% 睡眠问题 睡眠相关疾患 世界上什么东西，最不需要花钱而又特别值得我们享受？ 是睡眠。莎士比亚把睡眠比作是生命筵席上的滋补品，是有道理的。人的一生当中，至少有三分之一的时间都是在睡眠中度过的。睡得好，与健康密切相关。调查数据显示，全球成人中约有30％出现睡眠障碍。 “科学的睡眠消费”已被中国睡眠研究会正式确定为2007年中国世界睡眠日的主题之一，中国睡眠研究会在中国科协等单位的支持下启动了中国健康睡眠促进工程。我们认为，中国人也已经到了科学睡眠的时代了。 有关睡眠的诗句也有很多。 春眠不觉晓，处处闻啼鸟-----写的是昏困沉睡 日长睡起无情思，闲看儿童捉柳花----写的是夏日午睡。 月落乌啼霜满天，江枫渔火对愁眠----写的是愁绪万千，难以入眠。 梦入江南烟水处----写的是梦。 然而，有多少人真正研究过睡眠，正确认识睡眠呢？ 失眠时，祈求神灵保佑， 恶梦时，以为鬼魅心窍， 即使到了现在，小儿半夜啼哭，还会有人沿路贴上符贴，；“天茫茫，地苍苍，我家有个夜哭郎，过往君子念一遍，一夜睡到大天光。” 这些都证明了睡眠对人类是多么的重要。 什么是睡眠？ 有人也许觉得这个问题很可笑，说这又什么好问的，睡眠就是人一天忙累了上床睡觉呗。困了就睡，这是“很自然”的事，与生俱来，天经地义。 但是并非像一般人所想的那么简单。 睡眠的定义是什么，这个问题历来争论已久。通过对睡眠的深入了解，人们认为，睡眠是抑制过程控制脑神经的结果，其过程与消除白天疲劳、促进新陈代谢、休整集体功能和积储新的能量密切相关。这是对睡眠的比较确切、科学的含义。 生命绝密: 睡眠决定生机 主讲: 胡芳弟 20010年11月 内容概述 内容概述 内容概述 概述 今天，越来越多的人陷入了一种迷惘，为什么现在生活好了，反而睡不好了？ 睡眠问题成