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9101k 全能有氧 課程類別： 生活藝能 課程時間： 星期一17～190 授課講師： 吳佳純 講師簡歷： 現任台北大學，士林、南港運動中心，味全文教基金會，工商團體單位等，有氧舞蹈、瑜珈、皮拉提斯、瑜珈提斯等課程指導老師，美國有氧體適能協會（AFAA）墊上核心證照、基礎有氧證照、美國Yogafit第一級、第二級國際瑜珈證照 課程理念： 利用簡單的步伐，配合輕快的音樂，提供簡顯易懂、活潑生動的有氧運動，並導入正確運動觀念及生活化體適能常識，達到減少體脂肪、增加肌肉、提升心肺功能、曲線雕塑的效果，亦藉由運動瞭解自己提昇自信心。 教學方式： 動態有氧運動課程60分鐘，靜態伸展30分鐘 選課要求： 有興趣者，男女不拘，上課前30分鐘少量進食，避免血糖太低 自費項目： 穿著運動服裝、有氧運動專用鞋、自備瑜珈軟墊（可請學校代為訂購）、毛巾、飲用水 學 分 費： 學分100元 週　次 單元名　稱 內　容摘要 第1週 入門有氧 認識有氧運動與如何正確運動，運動傷害的預防。 第2週 入門有氧 基本步練習，導入暖身有氧架構 第3週 入門有氧/基礎有氧 複習入門課程，由簡單基本動作教起，瞭解正確的有氧運動姿勢與練習。 第4週 基礎有氧 從基礎暖身帶入有氧運動，動作組合拆解，伸展動作帶入 第5週 基礎有氧 第6週 基礎有氧/初級有氧 基礎暖身帶入，加入動作變化，提高動作強度，伸展動作帶入 第7週 初級有氧 多樣動作組合搭配，達到心肺提昇及肌力提昇。 第8週 初級有氧 第9週 初級有氧/全能有氧 動作組合搭配，並融入不同舞蹈元素，達到心肺及肌力提昇 第10週 全能有氧 加入多樣有氧舞蹈組合，提供多元化的有氧運動，調整全身心肺呼吸和增強血液循環，修飾身體曲線 第11週 全能有氧 第12週 全能有氧 第1週 結合各式各樣流行舞蹈融入有氧運動 第1週 第1週 第1週 第1週 第1週 9102k Salsa舞課程類別： 生活藝能 課程時間： 星期二170～19 授課講師： 張裕秀 講師簡歷： 台灣SALSA流行拉丁舞蹈協會丶英國皇家舞蹈教師協會、中華民國舞蹈教師協會、國際競技舞蹈聯合總會教師鑑定合格及中華民國行政院體委會裁判及教練檢定證明。 課程理念： 我們訴求不在舞蹈本身而在整個生活的態度，如何借由音樂與身體的動作來疏解平日的壓力及釋放壓抑已久的靈魂，而SALSA正好是這種隨性自然不求身段的舞蹈，藉由舞蹈交流活動促進人際關係之發展，讓自己更活潑、健康和快樂。 教學方式： 選課要求： 自費項目： 自備舞鞋 學 分 費： 學分100元 週　次 單　元　名　稱 內　容　摘　要 第1週 流行組步技巧修飾、及基本動作練習 第2週 流行組步技巧修飾、及基本動作練習 第3週 流行組步技巧修飾、及基本動作練習 第4週 流行組步技巧修飾、及基本動作練習 第5週 流行組步技巧修飾、及基本動作練習 第6週 流行組步技巧修飾、及基本動作練習 第7週 流行組步技巧修飾、及基本動作練習 第8週 流行組步技巧修飾、及基本動作練習 第9週 流行組步技巧修飾、及基本動作練習 第10週 流行組步技巧修飾、及基本動作練習 第11週 流行組步技巧修飾、及基本動作練習 第12週 流行組步技巧修飾、及基本動作練習 第13週 第1週 第1週 第1週 第1週 第18週 9103k 爵士舞 課程類別： 生活藝能 課程時間： 星期三170～190 授課講師： 林育正 講師簡歷： 國立台灣藝術大學舞蹈系現任教於南港社大、松山社大、大同社大…等擔任爵士街舞教師 課程理念： 教學方式： 1.暖身延展加強身體柔軟度 2.街舞律動 3.爵士技巧練習 4.MV舞曲組合 .緩和運動 選課要求： 請穿著寬鬆輕便服裝與運動鞋 推薦書目： 熱力四射、舞國英雄譜、留住最後一支舞、舞力全開…等影片 學 分 費： 學分100元 週　次 單元名　稱 內　容 摘 要 第1週 基礎律動 感受音樂節奏 ~ Down Beat 律動 第2週 基礎律動 感受音樂節奏 ~ Up Beat 律動 第3週 Hip Hop街舞 第4週 Hip Hop街舞 第5週 Hip Hop街舞 第6週 Hip Hop街舞 第7週 Hip Hop街舞 第8週 New Jazz 第9週 New Jazz 第10週 New Jazz 第11週 New Jazz 第12週 第13週 Hip Hop Jazz舞曲 第1週 Hip Hop Jazz舞曲 第1週 Hip Hop Jazz舞曲 第1週 Hip Hop