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学习杨式太极拳老六路的体会 楊式太極拳老六路22式行拳要點 學習楊式老六路，對意氣走向和變化的理解是非常重要的，《內功述真》中魏老用歌訣的形式做了精闢的總結，這是練心意、練整體，練者應爛熟於心。現羅列於下便於記憶。 楊式太極拳老六路22式行拳要點 第一式 起勢 歌訣：肘不張、肩不鬆；胸不開、氣不通；腰意塞、襠穹窿；腕微鼓、掌指融。 第二式 左右野馬分鬃 歌訣：一順，一親，一捧提。 第三式 白鶴亮翅 歌訣：四隅含藏亮翅中。 第四式 左右摟膝拗步 歌訣：十字豎鬆橫必散，陰陽吸斥促身形。 第五式 手揮琵琶 歌訣：靜中求動，周身一家；豎立三關，腹鬆氣圓。 第六式 左右倒攆猴 歌訣：後撤三關身自退。 第七式 左右攬雀尾 歌訣：兩膊相系，沿球環行；四正勁法，意氣行功。 第八式 雲手 歌訣：旋腰帶肘似車輪，一合一開一定間。 第九式 單鞭 歌訣：滾錯折磨，圍繞勁點；以肘帶腰，腕隨肘旋。 第十式 高探馬 歌訣：左沾右隨圓中趣，兩手旋環任意行。 第十一式 右分腳 歌訣：藤攀兩臂腿自起，足分胯圈立準平。 第十二式 雙峰貫耳 歌訣：雙拳似丘陵，內氣如湧泉。 第十三式 左蹬腳 歌訣：藤攀兩臂腿自起，足蹬胯圈立准平。 第十四式 左右玉女穿梭 歌訣：遞肘騰手梭互穿，平開意堅如趕山。 第十五式 下勢 歌訣：意如滑坡身下落。 第十六式 金雞獨立 歌訣：雄雞展翅旭日升。 第十七式 海底針 歌訣：弛意入幽谷，弓滿弦自張。 第十八式 扇通背 歌訣：內氣催姿勢，三關前長。 第十九式 轉身撇身錘 歌訣：步隨胯圈轉，曲伸意中求。 第二十式 卸步搬攔錘 歌訣：胯圈旋搬肩圈攔，神意彙集準星間。 第二十一式 如封似閉 歌訣：陰陽轉換、恍如“山”。 第二十二式 十字手、合太極 歌訣： 手扶胯圈鍾下落，意領神行身自升； 欲合太極心先靜，三道氣圈渺無存。 我是山東省榮成市人，男，生於1957年，在機關工作。2007年3月20日，是我參加太極文化進修班的起始日，現將學習老六路的情況做一簡要彙報，期望老師給予指點。， 一、我的健身道路 我自幼體弱多病，好不容易堅持到大學畢業，身體卻基本垮了，連上樓梯的力氣都沒有。自己和家人整天都揪著心，工作和生活顯得非常沉重。1992年夏，我有幸接觸到智慧氣功，從此改變了我的生活。練功治癒了纏繞我多年的心臟早博、支氣管哮喘、關節炎，從此身體免疫力提高了，再也沒有感冒過，整天全身輕鬆，上樓梯都是一溜小跑。 學功要有老師，練功需要交流。由於社會大環境的變化，健身氣功的發展受到了影響，集體練功已不可能，很多師友棄功學舞，做為一個健身氣功的受益者，我感到深深的惋惜。抱著讓更多的人瞭解健身氣功的願望，2003年夏，我開始收集有關太極拳的資料，由於我處在一個偏僻的小縣城，加之工作性質很少外出，收集到的幾十本各門派太極拳書籍，細讀起來大同小異。其中，祝大彤著《太極拳內功解秘》、張義敬著《楊式太極拳理傳真》、餘功保著《太極拳精論集》等拳理著作，讓我收益非淺。最後，我選擇了趙斌、趙幼斌傳楊式太極拳85式，由於是自學自練，雖然得到了以氣運身、周身一氣的感受，還是很迷茫。 2006年12月得到了汪永泉《楊式太極拳述真》，方知這才是真正的楊式內功太極拳，隨棄前學，用100天時間學完了89式套路，如饑似渴早晚不輟，感覺招招勢勢都在意念指揮中進行，氣布全身動作流暢，有時感覺不到動作了，只有氣的運動。今年3月，我開始尋找魏樹人老師的光碟資料，非常幸運的找到了我以前的師友藍晟，成為他的學員。當初步流覽了藍老師給我的教材時，方知自己100天來學的東西離魏老對神意氣的要求相去甚遠。支離破碎,掛一漏萬。總結之前學太極拳的過程可做如下比喻：前3年練的是骨頭架子，後100天加了一點皮，加肉的歷程才剛剛開始。2007年3月參加太極文化進修班，邁上了真正的練拳之路。現在，每天練拳（包括站樁）3小時左右，面壁蹲牆半小時。我與健身氣功、太極拳結下了不解之緣。 二、我對老六路的認識 老六路的理法特點是普通思維難以理解和運用的，沒有明師即使再勤奮刻苦，恐怕還是一個看客，沒有對道統文化的認真學習和深刻領悟，定難有所作為。淺讀《太極拳發展簡史》，藍晟老師從縱橫多方面的解析和論述，使我們感受到太極拳源遠流長、博大精深。太極拳是中華道統文化發展的載體，是歷史長河及各種文化混化的結晶，是歷代先賢大德感悟的碩果，是開啟人類智慧和能力的鑰匙。太極拳的歷史是一部先輩辛勤傳播的歷史，是一部從封閉走向開放的歷史。太極拳是文化，是人類的寶貴財富，是認識自我、完善自我的完美途徑。傳至今日，有識之士開闢了廣泛的傳播渠道，藍晟老師創辦的混元文化傳播中心傾力傳播老六路，藍老師得魏老真傳，還是一位高產作家。這是太極拳老六路的幸運，也是我們太極拳愛好者的幸運，我輩應傾盡全力，努力掌握古老而先進的太