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济南版生物七下第三节《合理膳食与食品安全》课件ppt二.ppt
我国的膳食指南 膳食宝塔 青少年饮食注意点 多吃谷类、供给充足的能量 ; 保证鱼、肉、蛋、奶、豆类和蔬菜、水果的摄入 ; 避免暴饮暴食、偏食挑食及盲目节食,少吃零食,养成良好的饮食习惯; 养成吃早餐的良好习惯; 青少年时期学业繁重,应注意学习紧张期间的营养和饮食安排 ; * 下列行为是否正确?为什么? 食物多样,谷类为主;多吃蔬菜、水果和薯类;常吃奶类、豆制品或其制品;经常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉,少吃肥肉和荤油;食量与体力活动要平衡,保持适宜体重;吃清淡少盐膳食;如果饮酒应限量;吃清洁卫生、不变质的食物。 ——摘自《中国居民膳食指南》 暴饮暴食损坏肠胃 蔬菜水果用清水浸泡、冲洗或削去外皮 买肉时一定要看肉是否是检疫合格的 不能吃有毒的食品 厨房炊具要经常保持干净 *
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