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从后蹬腿离地瞬间动作看跑跳技术合理性 零 陵 师 专 欧 平 425000 湖南师大体育学院田径教研室 熊 文 410012 摘要：本文从后蹬离地位动作结合生物力 看到两种后蹬现象，一种是支撑腿快速离 学、改‘进方法加以论述，充分肯定 “刨地式”后 地不经停顿地顺势前摆，一种支撑腿离地 蹬在短跑、远跳项目中的重要作用。 时斜直地在身体后面 “顿”了一下再摆出。 关键词：后蹬 离地瞬间动作 刨“地式”后 一 部分教师、教练员对后者采取了肯定态 蹬，短跑，远度跳跃项目 度，并作为后蹬充分的范例向其他学生、运 动员演示。我们认为这是不恰当的。 田径运动的各个技术动作均是身体各 2、分析与讨论 部位在一定力量、速度支配下，改变相应 2．1首先试以短跑途中跑为例，分析 位置、协调各个技术环节的统一整体。完 如下： ’ 善的技术应是 ：动作符合技术原理、各环 短跑教学训练中，对着地蹬伸有两种 节紧密衔接、各肢节运动轨迹合理连贯。任 不同的认识与指导思想。 何一个环节的不谐、失误均可从上一个环 一 种把 “刨地”动作贯穿于整个支撑 节追溯原因，并影响下一个环节的完成。 阶段，着地缓冲也包括在内，着地为摆动 从系统论出发，根据某个环节反馈的信息， 的继续，支撑腿离地时没有刻意地蹬直膝 推知其它环节及系统整体的情况，这在田 踝关节，而是很自然地连接下一次后摆。这 径教学、训练中对一些不易观察环节从较 种后蹬以髋的蹬伸程度作为判断蹬伸是否 易观察的邻近环节发现问题有着重要的意 充分的主要依据，以髋的主动发力带动大 - 义。 小腿的后 “刨”。“刨地式”技术不仅较大 本文拟从后蹬离地位动作来分析短 程度地避免了重心的过大起伏和向上多余 跑、远度跳跃项目支撑阶段及相关技术的 分速度的产生，而且使跑的连贯性、系统 合理性。 性、衔接性都大为提高。 1、目前存在的两种技术现象 另一种则过分注重和强调离地瞬间的 跑、跳项目中，支撑过程的技术状况， 蹬伸，即离地时充分蹬直膝踝。有关研究 在一部分教师、教练员头脑中一直是个模 表明这种后蹬是不经济和低效的，膝关节 糊不清的概念——只笼统地把它划分为缓 超过16O。的蹬伸已意义不大。 冲、后蹬两个阶段和强调充分的后蹬，并 上面提到的后蹬离地带 “顿”的现象 以一些错误表象来评价学生、运动员动作 即后一种后蹬技术的突出、夸张化，部分 的完成。 练习者甚至以向斜上方 “弹射”作为动作 在平时跑、跳的教学训练中经常可以 焦点。我们称之为 “后拖式”蹬地，其弊 】2 病主要体现在以下几方面： 跳腿僵硬地留在体后，影响后继腾空动作 ①现代短跑技术要求腾空与支撑时间 的完成。 控制在适宜的比例，膝踝的过分蹬伸势必 ②后蹬 “顿”与 “后拖”的动作出现 会延长支撑时间，不利于撑腿快速离开地 在三级跳远中会出现更为严重的后果，它 面。 显示练习者在跳跃过程中，心理和技术上 ②后蹬时过分的膝踝蹬伸不利于支撑 已忽略 “刨”地缓冲下落这一环节，其技 腿离地后快速折叠前摆，且由于人体肢节 术可能会完全失去跳的结构与节奏而类似 相向运动原理，支撑腿的这一 “顿”会造 后蹬跑。 成摆动