中医史上的圣经——《黄帝内经》.ppt

红色食物守护“心” 红色食物包括胡萝卜、红辣椒、番茄、西瓜、山楂、红枣、草莓、红薯、红苹果等。按照中医五行学说，红色为火，为阳，故红色食物进入人体后可入心、入血，大多具有益气补血和促进血液、淋巴液生成的作用。 黄色食物守护“脾” 五行中黄色为土，因此，黄色食物摄入后，其营养物质主要集中在中医所说的中土(脾胃)区域。以黄色为基础的食物如南瓜、玉米、花生、大豆、土豆、杏等，可提供优质蛋白、脂肪、维生素和微量元素等，常食对脾胃大有裨益。此外，在黄色食物中，维生素A、维生素D的含量均比较丰富。维生素A能保护肠道、呼吸道黏膜，可以减少胃炎、胃溃疡等疾患发生;维生素D有促进钙、磷元素吸收的作用，进而起到壮骨强筋之功。 绿色食物守护“肝” 近年来，绿色食物始终扮演着生命健康“清道夫”和“守护神”的角色，因而备受人们青睐。中医认为，绿色(含青色和蓝色)入肝，多食绿色食品具有舒肝强肝的功能，是良好的人体“排毒剂”。另外，五行中青绿克黄(木克土，肝制脾)，所以绿色食物还能起到调节脾胃消化吸收功能的作用。 白色食物守护“肺” 白色在五行中属金，入肺，偏重于益气行气。据科学分析，大多数白色食物，如牛奶、大米、面粉和鸡鱼类等，蛋白质成分都比较丰富，经常食用既能消除身体的疲劳，又可促进疾病的康复 黑色食物守护“肾” 黑色食物是指颜色呈黑色或紫色、深褐色的各种天然植物或动物。五行中黑色主水，入肾，因此，常食黑色食物更益补肾。研究发现，黑米、黑芝麻、黑豆、黑木耳、海带、紫菜等的营养保健和药用价值都很高 （三）情绪养生 石成金（清代医家。字天基，号惺庵愚人）《养生镜》中总结出“八乐”： 静坐之乐， 读书之乐， 赏花之乐， 玩月之乐， 观画之乐， 听鸟之乐， 狂歌之乐， 高卧之乐。 女白领患微笑抑郁症 这位职业女性认为，在职场，笑容显得很微妙，除了对客人需要保持专业的微笑外，同事之间的相处，微笑也成了必需品。8年下来，自己每天笑眯眯地上班，面对领导笑，对着客户笑，面对下属时也尽量保持微笑，“有时候，我会负责教新来的员工，如何专业地微笑服务，笑得热情、自然，给人亲近的感觉，实际上我却觉得笑得很累。”下班后自动成苦瓜脸在单位笑容可掬，但办公室房门一关或是回家后，程薇觉得自己就完全变了样，那张可人的笑脸会自动变成苦瓜脸。 “怒伤肝”、“喜伤心”、“思伤脾”、“忧悲伤肺”、“恐伤肾” 《素问·汤液醪醴论》：“嗜欲无穷，而忧患不止，精气弛坏，……故神去之。” 孙思邈《千金方》：“卫生切要知三戒，大怒、大欲、并大醉，三者若还有一焉，须防损失真元气。” 明代张景岳《景岳全书》：“要知人生在世, 喜一日则得一日, 忧一日则失一日, 但使灵明常醒, 尚何尘魔敢犯哉? ” 31岁孕妇看恐怖片受惊吓 致腹中2月胎儿流产 2012年02月16日08:38 来源： 青岛新闻网 作者：侯晓楠 　　半岛晨报讯 在家看电脑里的电影也能流产?刚确定自己怀孕2个月，还没来得及高兴几天，就因为自己看了一部恐怖片，家住兴利社区的王女士流产了，“后悔没有听医生的话，以后再也不敢了。 ”对于自己的行为，王女士特别后悔。 清人张灿有诗云： 书画琴棋诗酒花， 当年件件不离他， 而今七事都更变， 柴米油盐酱醋茶。 诗书养生 陶渊明《归园田居》、张若虚《春江花月夜》、苏轼《定风波》（莫听穿林打叶声） 明洪应明《菜根谭》云：“风来疏竹，风过而竹不留声；雁度寒潭，雁去而潭不留影，故君子事来而心始现，事去而心随空。” 调节情绪方法： 1、常想一二 2、不攀比 3、培养兴趣爱好 出舆入辇，蹶痿之机。 皓齿娥眉，伐性之斧。 甘脆肥脓，腐肠之药。 ——苏轼 明代名医龚廷贤（1522～1619） 《摄养论》： 惜气存精更养神，少思寡欲勿劳心。 食唯半饱兼清味，酒止三分莫过频。 每把戏言多取笑，常念乐意莫生嗔。 炎凉变诈都休问，任我逍遥过百春。 拓展阅读： 《黄帝内经》，中州古籍出版社2000年； 《中医学》杨亚医主编，人民卫生出版社1984年； 《黄帝内经话养生》，张登本、孙理军主编，新世纪出版社2008年； 《黄帝内经使用手册》，武国忠著，上海文艺出版集团2010年 《黄帝内经中的女人养生养颜经》王昕著，陕西师范大学出版社2009年 《小穴位，大健康》，李智著，上海文艺出版集团2010年 明 洪应明