保险行业培训资料中国平安饮食与营养（15页）.pptVIP

营业部早会素材 常吃花生预防心脏病 常吃花生等坚果可以预防心脏病，这是美国研究人员在第二届国际预防心脏病会议上发表的研究成果。 据报道，美加利福尼亚研究小组在１９７６年持续调查，收集了他们的饮食和心脏病发病情况的大量数据，发现常吃坚果（包括核桃、花生等）的人，心脏病发病率较低，只有４７％，而他们中６０％的人常吃的坚果是花生。 研究人员认为，花生等坚果含有大量的不饱和脂肪酸，而以往的研究已表明，不饱和脂肪酸引起心脏病的可能性比饱和脂肪酸低得多。 多食鱼有益健康 国外有学者专门观察２００多例心脏病者，用食用海味１６￣１９年历史的病人同只吃一般食物者相比，发现平均生存率成倍增加，这就提示多食鱼类食品对缺血性心脏病有一定价值。 另一方面，在北欧有人调查生活在北极的爱斯基摩人的高血压性缺血性心脏病患病率特别低，和长期饮食中鱼肉较多有关。日本某地渔民和近郊农民的食鱼量分别为每日２５０克和９０克，而渔民由心脏病导致死亡者明显低于农民。我国舟山群岛的观察也有相似的结果。这些事实说明在日常饮食中保持一定数量的鱼肉，对预防血栓病是有益的。 多食鱼有益健康 鱼肉为什么有如此好的作用，其治病的道理何在呢？ 研究资料证明，心脏或脑部的缺血性血管病，特别是血栓形成，一个重要的发病机理是血小板凝集功能亢进，其中花生四烯酸起重要作用。近年来证实鱼肉中含的廿四碳五烯酸有较强的抑制血小板凝集作用，尤引人注目。大量调查资料显示，在血小板的脂肪酸构成中，花生四烯酸与廿四碳五烯酸的比例，北极的爱斯基摩人为１：１，丹麦人则是３０：１, 说明爱斯摩人的血小板中花生四烯酸非常低。结合缺血性心脏病或脑血管病的发病率低，推想是鱼脂含多价不饱和脂肪酸。特别是廿四碳五烯酸起着抗血栓作用和预防动脉硬化的作用。 多食鱼有益健康 究竟每日食多少鱼肉才有作用？据日本学者的试验，认为每日半斤是恰当的。在此必须指出，绝不能用鱼肝油来代表，因为它不能与鱼肉完全等同，长期服用过量会引起中毒，这应予以足够重视。 饮茶可防治心血管疾病 国外研究结果表明：茶叶中的儿茶素（高级绿茶中含量最丰）能有效降低人体中的胆固醇含量，从而降低人体的血压和血脂。试验证明在相同条件下，经常饮茶者血液中的胆固醇比不饮茶者要低约１／３，特别是不饮茶的高血压患者一旦坚持饮茶，其血液中的胆固醇含量将会发生大幅度的降低。 人体血液的胆固醇含量高，往往会引起血管壁上脂类团块的沉积，从而导致冠状动脉有效直径变小，引起动脉粥样硬化和冠状动脉血栓的形成。饮茶所以能治疗或辅助治疗心血管疾病，就在于茶叶具有抗凝、促溶、抑制血小板的聚积、降低血脂。增高a 脂蛋白、改善血液中的胆固醇和磷脂的比值等作用，可以减少动脉血管和冠脉内壁上斑块的的形成，达到改善和抗动脉硬化、活血化瘀、防治心血管疾病的目的。 饮茶可防治心血管疾病 此外，茶叶中的黄烷醇还是治疗冠心病的主要药物成分。而茶叶中的茶红素和茶黄素，能有效地抑制血管紧张的活性（血管紧张素是造成目前大多数高血压患者血压升高不下的主要因素）。茶叶中的咖啡碱和儿茶素还具有使血管壁松驰令血管壁保持足够的弹性、增加血管有效直径的作用。 这对缓解或治疗血管疾病是十分重要的。 据福建医科大学第一附属医院的一次调查结果表明，不喝茶人患冠心病的比例比常喝茶者要大两倍多。巴黎大学营养生理学教授也通过动物实验证明，茶叶对促进新陈代谢平衡和节制胆固醇有较好的效果。 多食富含钙钾食物防中风 高血压是危害中老年健康的常见病，如不注意预防，有导致中风之可能。 日本等多个国家有关专家的研究表明，人进入中老年期后，由于激素水平的下降等原因，使钠钙交换平衡失调，其结果使钠在体内过多滞留，钙在血管平滑肌积聚，引起血管外周阻力增高而导致高血压。多食富含钙、钾的食物，可以促进机体钠盐的排泄，调整细胞内钠与钙的比值，降低血管的紧张性，维性动脉血管正常的舒缩反应，保护心脏，从而避免中风的发生。 据营养学家测定，富含钙的食品首推牛奶，每瓶约含３００毫克。富含钾的水果有香蕉、西瓜、哈密瓜、柑桔、梨、桃等；海产品中有紫菜、海带、虾米、干贝、淡菜等。 Thank You! 来自 中国最大的资料库下载 来自 中国最大的资料库下载 来自 中国最大的资料库下载 来自 中国最大的资料库下载 饮食与营养 健康常识篇 健康常识篇 健康常识篇 健康常识篇 健康常识篇 健康常识篇 健康常识篇 饮酒的禁忌 酒不可与咖啡同饮。 酒精能加快血液循环，而咖啡的主要成分是咖啡因，适当的饮用，具有兴奋、