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工作忙应酬多甩掉啤酒肚在细节 前不久同学聚会 ．女同学们自然凑在 患心脏病和癌症 为此．医学专家告诫大 一 起谈起了 “三月不减肥，四月徒伤悲” 家． “腰带越长 ，寿命越短”。 的话题。这时．一位男同学凑了过来，非 现代人比起从前的人胖了很多．就是 要我这 个营养师给他 开个减肥处方。男 和15年前 比胖子的数量也多了3倍．很多 同学在一政府部门就职．听说前两年已经 男性尤其常坐办公室的男士，更是面临发 升成了目收b级，最明显的变化就是身材从 胖的危险。长时间久坐办公．由于工作紧 原采读书时的 “豆芽”发福成了个 “啤酒 张而缺乏运动；或者因心情抑郁而从食物 肚”。他郁闷地说，最近的体检查出了脂 或酒精中寻求安慰．这些都是使你失去在 肪肝和高脂血症 ，让他不得不对自己日惭 大学校园里那种匀称身材的原因。而且你 发福的身材开始重视了。的确 ．在男性世 的体重和你所承受的压力会形成恶性循 界里 ．尽管不崇尚 “骨感美”．但 日渐发 环 ：一般人在压力之下容易饮食过量 、消 福也并不是一件好事哦 ．望着镜手里臃肿 化不良而造成体重过重，于是更易受压力 的体态会让人心生沮丧。而且越来越多的 的影响。如何远离 “啤蓿肚”．以及怎样 男性意识到由于身体过多的脂肪所引发 保持健壮 的身体 是如今时 尚男士不得不 的疾病 ．比如脂肪肝 肥胖的男性患高血 关注的问题。 压的可能性是体重正常人的3倍；患高眶 营养专家建议：减肥不能急 饮食运 固醇的可能性是正常人的2倍 ；也更容易 动都要抓 ) 、现代^比起 肓措 ^胖了很多，就是和I5年前比胖子的数量也多了 3倍．很多男性尤其常坐办公室的男士．更是面临发胖的危险，长时 间久坐办公，由于工作紧张而缺乏运动 ；或者目 情抑郁而 食物或酒精 中寻求安慰 圈圈囝 ol是否减肥就意味着节食?我可不 物质维生素。不吃主食．你会吃下其他更 想每天肚子空空的。 多的高热量的食物 ．2两猪肉的热量可是 答：当然不是。 远远大于2两米饭哦。 我想 告诉所有想减肥 的男性们：不 建议：每天至少要食用4两的主食 ． 要节食。相信很多^都会觉得意外，怎么 一 斤左右的蔬菜水粜。肉娄不应多吃 ． 可能々但 是实际上，节食只是一种短期改 天3两足够 。如果你真 的想吃肉． 么换 变饮食的行为，也正是因为它是短期的． 成鱼、虾之类的水产品吧 所以很多节食减肥的人都没有达到目的。 换句话说．有开始就 有结束．如果你一旦 03为什 厶／我每天不吃早饭．只吃两 “开始”节食．也就意味着在不久的将来 顿饭．还会长胖呢? 你会 “结 束”节食。这样