水中健身效果好.pdfVIP

运动与健康 劳，内分泌紊乱 ．夏季本来失水就 行走 ，以适应水 中环境。有条件者 要保持活动状态 ，如有冷 的感觉或 较多 过度游泳还会使皮肤干燥 ， 下水前要淋浴 ，一方面可 以保持游 嘴唇发紫时 ，应立即上岸休息。上 引起不适 。 泳池水的清洁 ，更重要的是使身体 岸休息时．一定要先将水擦干 ，有 i■0 方面有所准备 。身上有汗 ，不要立 风时披上毛 巾或浴 巾，不要在风 口 游泳对心肺 即下水 ，应擦干后再下水游泳。 处停留 ，防止感 冒。 功能要求较高 ，老年人在参加游泳 老年人 的心血 近年来，除了游泳之外，还有 时 ，必须经过医生检查身体 ，并征 管调节功能下降 ，水温太低 (18。C 一 些其他的水中运动方式也受到推 求医生的意见 ，制订运动处方。对 以下)会加重心脏的负担 ，甚至引起 崇 例如水 中体操、水 中瑜伽等等 ， 于患有严 重的心血管疾病