成长中的我(职高心理健康).ppt

第一课 成长中的我 讲课老师：张丹丹 本节知识要点 掌握：学会悦纳自我 熟悉：气质的类型 了解：学会为自己制定目标 罗森伯格的自尊量表 A、非常同意B、同意C、不同意D、非常不同意 评分标准：在1、2、4、6、7、8题中，A、B、C、D的分值分别为4分、3分、2分、1分；在3、5、9、10题中，A、B、C、D的分值分别为1分、2分、3分、4分。 结果分析：本表最高得40分，最低得10分。分值越高，表示自尊程度越高。 　1.我认为自己是个有价值的人，至少与别人不相 上下。 　2.我觉得我有许多优点。 　3.总的来说，我倾向于认为自己是一个失败者。* 　4.我做事可以做得和大多数人一样好。 　5.我觉得自己没有什么值得自豪的地方。* 　 6.我对自己持有一种肯定的态度。 　7.整体而言，我对自己感到满意。 　8.我要是能看得起自己就好了。* 　9.有时我的确感到自己很没用。* 　10.我有时认为自己一无是处。* 　　 悦纳自我 悦纳自我是发展自我意识的核心和关键。 只有接纳自我的人才能被他人所接受。 自我意识——个体对自己以及自己与周围事物的关系，尤其是人我关系的意识；包括对自己的认识、情感成分、意志成分。 心理相容性——一个人在心理上容纳他人或自我的程度，以及顺应时势变迁的程度。 如眼睛里容不下一粒沙子、接受网络文化等。 自我统一性——即自我认同，一种对于我是谁、我将来走向何方、我在社会中处于何种地位的稳定连续的感觉。 如我将来想过什么样的生活、我想从事什么样的工作等。 如何成为一个自我悦纳的人？ 1.正确认识自我悦纳 自我悦纳是一个心理不断适应的过程，开始注重内心感受的过程；而不是把对自己的评价建立在别人对你评价的基础上。 2.欣赏自己的长处和优点，培养自信心 （1）尽可能列出自己的优点 如“细心”、“善良”、“字写得好”、“学习努力”等。 （2）写出自己不喜欢自己的地方 如“丢三落四”、“脾气不好”、“脸上长痘痘”、“个子太矮”等。 比较一下自己所写的，学会接受自己不完美的地方，有点小缺点才真实可爱。 3.培养健康的情趣，丰富自我 尽量为自己制造快乐，让自己开心一点、烦恼少一点，以生活中的快乐充实自己，发掘自己的长处，做一些自己喜欢做的事情，让生活更为丰富多彩。 气质及其气质类型 气质——人心理活动比较稳定的心理特征，表现为心理活动的速度（如语言速度、思维速度等）、强度（如情绪体验的强弱、意志努力的程度等）、稳定性（注意力集中的长短）和指向性（如内、外向）等方面的特点和差异组合。 江山易改禀性难移，气质大体上无好坏之分。 希波克拉底对气质的分类 （一）多血质 即活泼型,热情、活泼好动。这种气质的人善于交际,平易近人,善于适应变化了的环境；在工作和学习上富有精力而效率高,常表现出机敏的工作能力； 对什么事物都感兴趣,但情感易变,兴趣也易变,如果事业具有平凡的性质,他的热情就可能冰消瓦解,且瓦解的速度就像醉心于事业时一样迅速；这种气质类的代表描述这热忱和有显著工作效能的活动家,他们从事多变和多样化的工作时成绩卓著,要求反应敏捷并均衡的工作对他最合适。 多血质的人情感丰富，反应灵活，易接受新事物；人际关系比较好，给人乐观、大度的感觉；但是情绪不稳定，精力易分散。 代表人物——孙悟空 （二）黏液质 即安静型,冷静、沉稳。这种人在生活中是一种稳健的辛勤工作者，行动缓慢而沉着, 严格地恪守既定的生活秩序和工作制度,不为无谓的动因而分心。情感上不易波动,不易发脾气,不易流露情感,不常常显露自己的才能。 粘液质的人能够完成那些要求坚持不懈地使用力量和要求长时间地,有条不紊地保持紧张状态(埋头苦干,稳定的注意和忍耐)的事情。其不足之处是有些隋性和不够灵活,不善于转移注意力。那些要求有条理的,冷静的和持久的工作,对于粘液质的人最为合适。 粘液质的人安静稳重，善于自制；但是对周围事物冷淡，反应迟缓，显得有些优柔寡断。 代表人物——沙悟净 (三)胆汁质 即不可遏止型,易激动、好发怒不可抑制。他们感受性较弱,耐受性、敏捷性、可塑性均强,兴奋比抑制占优势,外向行为表现常常是反应迅速,行动敏捷；在言语、表情、姿态上都有一定强烈的热情,在克服困难上有坚韧不拔的劲头。 胆汁质的男生更多地表现为敏捷,热情,情绪反应强烈而难以自制;女生则列多地表现为热情肯干,积极主动,思维敏捷,精力充沛,但易感情用事,不善于思考能否克服前进道路上的重重困难和障碍。他们可能具备坚强的毅力,主动性,热情和独创精神;也可能出现缺乏自制,粗暴,急躁,易生气,爱激动等不良品质。 胆汁质的人直率热情，精力旺盛，反应迅速而有力；豪爽，讲义气；但是脾气急躁