江苏省无锡市堰桥中学2008届高三历史考前辅导材料.docVIP

江苏省无锡市堰桥中学2008届高三历史考前辅导材料 2008.6.2 （一）心理调整 高考是考生综合实力的较量、综合素质的竞争。它考查的不仅是学科知识、学业能力，也是心理素质甚至身体素质的竞争。俗话说细节决定成败。　临近高考，学生的情绪和心理会越来越紧张，及时调整心态缓解紧张情绪尤为重要。尽量让学生的心理保持一个良好的状态，甚至达到最佳状态。考试的良好情绪是“心平气和、精神饱满”。怎样达到精神饱满，消除紧张等不良情绪呢？以下提供一些办法有： 　（1）消除紧张情绪 考前或者考试之中，如果心理突然烦躁或紧张起来，切记不要慌张，要稳定自己。可以先放下笔，闭上眼睛，连续深呼吸两到三次，在心里默默地说“静下来吧”“静下来吧”“静下来吧”，效果会很好的。另外，也可以把视野转向窗外，花一分钟时间看看树木、叶子或天上的白云，可尽快安静下来以便继续复习或考试。 （2）调整考试动机 动机过弱，把考试看得无所谓是不能激发活力，不能进入最佳状态的；但动机过强，把考试看得过分重要，要求自己必须得多少分，反而会影响考试的正常发挥的。　　 （3）消除考前疲劳 考前开夜车，搞得人很疲劳，这是不科学的应试方法。人越疲劳，记忆能力较差，发生暂时遗忘的可能性越大。而且，人在疲劳状态下，容易出现种种引起大脑迟钝的生理反应。考前要注意加强营养，保持正常的饮食和睡眠，避免过度的紧张和劳累，