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第一课 控制紧张，闪亮登场 二、语音语调训练 1、嘴唇练习（一招让你嘴皮利索） 工作中，我们发现：有些人嘴皮不利索，说话很费劲；有 些人表达不畅，口头禅非常明显；有些人语速偏慢，一边说话 还一边拼命挤眼睛…… 如果问：针对这些“疑难杂症”，有没有很好的“治疗方 案”？如果再问：我想让自己的嘴巴更加利索，说话更加噼里 啪啦，有没有很好的训练方法？ 有！这个方法叫做陈氏三步嘴唇操。它不但效果显著，还 简单易行，具体的三个训练动作如下： 第一，咬唇训练（见图1-4）。 训练步骤： 1）双唇紧闭，上下唇同时内收并包住上下牙齿； 2）当上下唇进行对咬的过程中，嘴皮不断地往外伸； 3）次数为10次； 训练要求： 1）咬唇时，力量不能太大，但用力要均匀。 2）咬唇练习结束，借助镜子，看看自己上下嘴唇的颜色 是不是比训练前红润很多。如果变化不明显，必须重做一遍咬 唇练习。 图1-4 第二，张嘴训练（见图1-5）。 训练步骤： 1）首先，嘴巴咧开，就像发韵母[i]时的嘴型一样。 2）然后，嘴巴收圆，就像发韵母[u]时的嘴型一样； 3）最后，嘴巴张大，就像发韵母[ɑ]时的嘴型一样； 4）张嘴训练（包括咧开、收圆、张大三个动作）的次数 为5遍。 训练要求： 1）整套动作要连贯，也就是咧开嘴巴后，先暂停1秒钟 ；接着马上收圆嘴巴，又暂停1秒钟；最后是张大嘴巴。 2）不论是咧开嘴巴或者张大嘴巴，必须达到嘴巴运动的 生理极限；至于收圆嘴巴，嘴巴必须是向前撅起，并且要形成 一个圆形。 图1-5 第三，弹舌训练（见图1-6）。 训练步骤： 1）首先张开嘴巴，将舌头卷起来。 2）接着让舌尖快速地、不停地敲打上齿背。 3）敲打次数为20次。 训练要求： 1）敲打动作的速度要快。 2）敲打要有力量。 图1-6 辅导心得： 尽管说，现实生活中说话不够利索的人毕竟属于少数。但 对于一名演讲者来说，在语流方面的表现，也就是表达的流畅 度，必须要比普通人好一些。否则，就算演讲内容再好，其精 彩程度也会被大大打折扣。如果不信，大家无妨回想一下，在 演讲进入高潮阶段，演讲者的声音是不是更大了？语速是不是 更快了？节奏感是不是更强了？ 所以说，在演讲内容写得不错的前提下，如果能很好地掌 握表达的节奏，其演讲肯定会更加精彩！ 但遗憾的是，在辅导当众演讲训练的过程中，笔者发现： 大部分学员都需要进行流畅性、节奏感的训练，更有甚者，说 话卡壳、语速偏慢、口头禅明显……曾有不少学员问过我：陈 老师，有些人说话很厉害，吐字清晰、语速又快，好像也不怎 么用力，是不是天生的呀？ 笔者查阅了很多关于生理学方面的书籍，也跟一些学员进 行了推心置腹的谈心。而在这其中，有同学告诉我：陈老师， 不是我不想说得更快一些，而是我快不了。也有同学告诉我： 陈老师，其实，我是不想说口头禅的，但是我控制不住啊！ 于是，我明白了，个中原因应该是：这些同学的脑袋和嘴 巴，有一个慢了半拍。 于是，我明白了，必须加大无声语言的训练，也就是经常 进行嘴唇练习，才能促进有声语言的表达。 就这样，我设计出了一个简单的训练方法—陈氏三步嘴唇 操。其中，咬唇的目的是为了刺激嘴唇的局部神经，张嘴的目 的是为了拓展嘴巴的开口度，弹舌的目的是为了提高舌头的灵 活性，三个动作刚好成套。 值得一提的是，在训练过程中，学员对这个训练方法还是 满配合的，并且效果也不错，特别是在进行嘴唇练习之后，紧 跟着有声朗诵，效果更佳。 温馨提示： 这三个动作尽管简单，但坚持训练半年后，效果还是令人 满意。它不但可以提高咬字器官的灵活度，而且还可以增加咬 字器官的力度。 如果能够坚持嘴唇练习并经常快速朗诵，那效果更加惊人 。它可以让你给别人一种“士别三月当刮目相待”的感觉。 效果验证 进行嘴唇练习之后，最好紧跟着进行朗读练习。朗读材料 如下： 1 五级：初入江湖 相信未来（诗歌） 当蜘蛛网无情地查封了我的炉台， 当灰烬的余烟叹息着贫困的悲哀， 我依然固执地铺平失望的灰烬， 用美丽的雪花写下：相信未来。 当我的紫葡萄化为深秋的露水， 当我的鲜花依偎在别人的情怀， 我依然固执地用凝霜的枯藤 在凄凉的大地上写下：相信未来。 …… 吃葡萄（顺口溜） 吃葡萄不吐葡萄皮儿， 不吃葡萄倒吐葡萄皮儿。 2 四级：小有名气 八百标兵（顺口