第二讲 控制声音的动力训练.docVIP

第二讲 控制声音的动力训练 （一）锻炼呼吸肌肉群 练习腹肌 由于胸腹联合式呼吸调动了胸腹的所有呼吸肌肉一起运动，肌肉的训练必不可少，尤其是女生腹肌力量较为薄弱，可以用仰卧起坐锻炼腹肌。 练习膈肌 深吸气后，连发扎实的“hei”音。 深吸气后，连续发扎实的“ha、hei、hou”音。 （二）训练气息下沉 发“唉”延长音练习 按照胸腹联合式呼吸吸气的动作要领，吸气七八成，长长地叹口气，同时很放松的发出“唉”的延长音。不要提着气叹气，是真真切切地叹下去。 发元音延长音练习 按照胸腹联合式呼吸吸气的动作要领，吸气七八成，匀速而持久的发单元音“a、o、e、i、u、v延长音。” 发上声音练习 按照胸腹联合式呼吸吸气的动作要领，吸气七八成，夸大发上声字练习。 ai、ai、ao、u 宝 岛 好 美 满 场 响 氧 “蚂蚁与米老鼠一起表演”。 这些都是上声字。这是练习气息下沉。 （三）呼吸控制能力训练 数数 按照胸腹联合式呼吸吸气的动作要领，吸气七八成，匀速而持久的数数，“1、2、3、4、5、、、、、、、”小腹渐渐收缩，两肋一点点地放松，不偷气，不漏气。 数数的过程放松自然，好像是在点数。 比如在数自己有几个好朋友，有多少种兴趣爱好等等。 一开始你可能数不了几个，随着控制能力的增强，女生一般能数到25个左右，男生一般能数到35个左右。 气息绕口令 《打 枣》 出东门，过大桥，大桥