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体育课准备活动的重要性与作用初探 周立波 武汉东湖学院基础课 体育教研室，湖北武汉 420212） [摘 要] 有效的体育锻炼课前使身体发热，更快的调快的身体热身，把全身机能调动起来。准备部分是体育课的开始。无论是什么时间，体 育课上什么内容，都要做好充分的身体活动。身为一名体育老师，一定要做到更好的准备活动的目的性和重要性的宣传教育，并且要科学合 理地安排体育课准备活动，让学生在体育课中能够学到技能，技术及热身活动。在今后体育锻炼中能够预防运动损伤的发生。 [关键词] 体育课准备部分活动；作用 一、引言 分组。老师要掌握所学技术要点，根据不同的教学目标选择不同的运动 问题提出：准备活动的目的是通过各种训练，加强身体适合体育教 项目分解授予学生。 学及身体各个关节活动，更好的让学生 身体机能上做好准备，为体育 3）学好体育教学技能，要做到安全科学有效的安排，体育课的锻 教学做个好的开始，有效的体育准备活动，能让身体各个器官及身心得 炼强度都应该掌握好，学什么技能都要慢慢来，不能操之过急，导致教 到升 ，使身体组织器官很快的发展工作，适应体育课的需要。更好的 学内容无法完成。由于准备活动具有重要作用，因此，教学或比赛中必 提 学生学习的热情，体育锻炼可以更好的缓解学生的心理学习压力。 须十分重视这一环节。 活跃课堂气氛，同时能够减少身体的适应过程，使学生更快的投入学习 4）每一次体育教学老师都要有多变的教学手段，更好的去完成教 新的运动技能，完成多项体育技能做好调节。防止体育运动伤害事故。 学内容，鼓励学生积极参加体育锻炼，提 身体机能，课前就要让同学 ，减少肌肉沾带性，预防体育锻炼受伤 ， 二、保持身体热度 们感到体育可以提 学生自信心 课前热身准备活动一定要安全科学有 体育课前要注意安全科学的课前热身，可使身体各个运动组织提 效的调整好身体状态，课前热身慢跑，后退跑，分并队跑，接力跑等， 升，保持身体的热度，锻炼起来使身体不会冷，更有效的提 学习运动 让学生感到体育课有趣，不枯燥，提 对跑的兴趣，使准备活动更有生 技能，提升身体素质。更科学的预防体育锻炼损伤。 气，即使徒手操的同一部分动作，也可让学生有精神集中去用。 1）提升身体器官的机能水平，适合体育锻炼的要求。内脏器官的 五、准备活动的组织与设计 状态，有效的课前热身可以提 身体状态更好的去提 新的技能认知及 必须考虑到所上课的基本内容，合理安排准备活动的运动负荷， 掌握，这样还可以减少开始体育锻炼时身体热身时不良的反应。 大学体育课学习新的课程，第二次课的复习，考试，针对不同体育课的 2）把体育课前的热身安排及组织好，可提 学生积极锻炼中来， 项目，必须考虑到学生的身心特点学生生理情况，心理特点及那女特点 每一次体育课学生都会有饱满的精神状态来学习体育技能。更好更有效 上设计好组织准备活动，其具体组织与设计如下 的收获成果，使每一位学生都热爱体育课，喜欢体育课，积极的参加体 1）体育课的热身，一定要考虑到所上体育课的基本内容作为首选， 育锻炼中来。 根据体育课主教材内容组织好体育课的锻炼健身，让每一位学生都知道 三、课前热身 课前热身的重要性。联系不同身体状态去学习锻炼内容的编排，更好的 每一次的课前热身主要包括队列及队形练习，徒手体操；徒手操 更有效的去提 身体状态，它是完成与所授体育课主要内容及身体各个 练习包括各种形式的慢跑，原地徒手操，练习。球类运动如篮球 （球性 环节连接做好准备，有效的提升体育课锻炼兴趣，有利于提 锻炼兴 练习或运球比赛都行）、等等，但时间性准备活动练习，主要目的是通 趣，有利于突破体育课教学的难点，防止受伤事故。 过练习使身体能够得到体育锻炼准备活动的热身。专项性体育准备活动 2）有效的安排体育课课前热身状态是教学重点之一，强度不能重。 有体育锻炼强度，难度很强的训练之前，全部都要做到体育锻炼的准备 运动强度要适应学生身体情况，使学生避免体育课基本内容时出现过于 好的的要求。主要针对体育教学做好下一个项目做准备。 兴奋性低，导致体育锻炼时效果差。如果基本内容运动负荷较 ，准备 四、安排好大学体育课的准备活动的几种因素 活动也应适当增加运动量，使身体机能运动水平与基本部分处于相当的 选择体育准备活动的合理性，内容选择要有针对性，内容选择要 状态。 紧扣体育教材，注意科学全面注意形式新颖，有趣，多样准备活动，需 六、结论 要注意以下四种： 充分考虑到天气的因素体育准备活动是为基本部分服务的，体育 1）每一次体育课课前热身都是为了基础部分做铺垫，更好的完成 教师应根据不同国际，不同省市，天气温度状况，适当调整体育准备活 技能，体能做准备的的，运动量 了，容易影响学生的锻炼情况。运动 动的时间及运动量。天气 热，体育准备活动应适当减少活动内容；