体育课安排准备活动应考虑的几个问题.pdfVIP

2014 年 5 月刊第 5 期 综合论坛 Care fortomorrow 体育课安排准备活动应考虑的几个问题 李继东 河南驻马店高级技工学校 463000 【摘 要】体育课 的准备活动是教学过程的重要组成部分，是为基本教材内容做好心理和生理的准备，准备活动是必不可少的，一定 要认真抓好准备活动的备课 ，才能更好地完成教学任务。如何安排好每节课的准备活动 ，是保证上好每节课的重要环节，不容忽视。本人 根据 自己的教学经历，论述了体育课准备活动应考虑的因素。 【关键词】体育课 ；准备活动 准备活动是体育课的重要部分 ，它直接关系到上课的质量与效 根据学生感觉和教师的观察进行分析 。通过测定学生的脉搏 ，来掌 果 。运动生理学理论告诉我们：准备活动促使血液循环加快 ，需氧 握运动负荷的大小 （因为脉搏能客观地反映运动负荷量 ）。一般在安 量增加，机体 的代谢速度加快 ，还能使体温略微升高，肌 肉，肌腱 排准备活动时 ，以学生在活动后平均心率在 120 次/分 ，最高心率 150 的弹性 、伸展性等处于 良好的状态，提高肌 肉的收缩力和速度 以及 次/分 ，持续 2 至 3 分钟为宜。一般来说 ，准备活动的量与强度应较 动作协调性 ，避免运动损伤 。 正式活动小，以免 由于疲劳的原 因而引起影响了后面 的基本内容的 要结合课的教材内容安排。准备活动的内容选择要紧扣教材， 学习。根据对各种学习内容 的准备活动实践发现 ，项 目差异和个体 要紧密结合基本部分 的教学内容 ，准备活动可按集体分组，个人等 差异都很大。所 以每个学生可以根据学习内容 的特点、个人习惯 、 不同形式 ，即可定位做 ，也可行进间做 ，教师根据所学技术项 目的 季节气候 ，合理的安排适度 的准备活动。通常以微微 出汗及 自身感 特点正确选择 ，既要做到灵活多变 ，又要与基本部分 的教学紧密连 到已活动开为宜。 接，在全面 的身体活动的基础上，根据需要侧重多练习身体某些部 要掌握好活动 间隔时间。准备活动间隔多长时间合适 ，是一个 分 ，又要安排有专 门性 的准备活动，加强各器官与神经 中枢间的协 重要的问题。古 巴一名棒球教练曾用超量恢复理论研究 了棒球投手 调机能，使之与主要教学内容有关的肌 肉群 、关节和韧带都得到更 试投与正式投的最佳间隔时间为 3-6 分钟 。这可以给我们很好的提 加充分的活动。，如学习跑跳项 目，最好采用以下肢活动和所学内容 示 ，如果在准备活动经过休息后 ，身体机能水平正好处于超量恢复 相结合的形式 ，如运球 比赛与传递游戏等；对技术性较强的球类教 的上升阶段 ，就是最好的练习时间。准备活动的最后部分 内容应与 学，在准备活动中可以通过一些徒手模仿姿势 ，强化定型练习，让 即将进行的主要教材紧密联系。对运动中负担较大和易伤的部位 ， 学生体会运动要领 ，再持球进行练习，教学效果会更好。教师决不 要特别反复练习，充分活动开。各活动项 目的间隔及准备活动最后 能仅按自 己的兴趣和特长去安排准备活动的内容 。 的内容与主要教材内容之间 的间隔时间要适 当 ，以心率恢复至略高 要考虑气候条件 。冬天气温低 ，散热快 ，肌体发热时间较长 ； 于活动前的心率水平为适 当。当运动间隔时间较长时 ，也应在下一 生理惰性大，准备活动的时间要长些 ，强度和密度要大些 ，以克服 练习开始前，再次做点准备活动，特别是冬季上课更应如此 。 肌 肉的粘滞性 ，使运动器官和 内脏器官的机能水平协调起来；夏季 准备活动场地要适宜 。冬季天寒地冻 ，跑道也变得坚硬如铁 。 则要适 当缩短 ，准备活动的时间可稍短些 ，减少能量消耗 ，以便集 学生从温暖的教室来到操场 ，表皮血管收缩使肌 肉僵硬 ，关节粘滞 中精力学习主要的教材内容 。 性增强 。此时如果让学生在跑道上做准备活动，很容易使学生的踝 、 要