夏季养生小常识 六个妙招助你静心消暑_四季养生.pdfVIP

新闻原始稿件 第 1 页 2015-08-8 12:08 夏季养生小常识 六个妙招助你静心消暑_ 四季养生 现在正值盛夏时节，温度升高，人体的汗液发达容易出汗，毛孔舒张，容易 出现燥热的现象，尤其是会出现中暑的情况，大量汗液的消耗，需要我们去 及时的补充水分，那么夏季如何做到静心消暑呢?如何让你自己的心静下来不 再烦躁。下面小编教大家六招，让你这个夏天静下心来，好好享受。　　随 时闭目养神　　闭目，可使人心平气和，思绪冷静，精神静谧，从而达到养 精蓄锐、振奋精神之目的。可利用工作之余或等车、乘车等一些零碎时间， 随时闭目养神。特别是夜深人静时，静静地闭目端坐，凝神敛思，几分钟或 十几分钟便会感到思绪宁静、心气平和，而且暑气渐消、精力渐增。经常闭 目养神对健康也大有裨益。国内外研究均证明，这种排除外界精神因素干扰 的神经系统自我调节，可使人体生理功能处于极佳状态，有助于益寿延年。 　得空就做深呼吸　　深呼吸是气功中的调息法。嵇康《养生论》认为，炎 热夏季 更宜调息静心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减，不可以热为热，更生热 矣，这里就指出了心静自然凉 Page 1 of 20 新闻原始稿件 第 2 页 2015-08-8 12:08 的夏季养生理念。具体做法是：用鼻深深呼吸，呼吸尽量深长、缓慢、低微， 最好听不到自己的呼吸声，同时意守丹田，很快就能让自己平静下来。深呼 吸与闭目相结合，养神效果更佳。现在正值盛夏时节，温度升高，人体的汗 液发达容易出汗，毛孔舒张，容易出现燥热的现象，尤其是会出现中暑的情 况，大量汗液的消耗，需要我们去及时的补充水分，那么夏季如何做到静心 消暑呢?如何让你自己的心静下来不再烦躁。下面小编教大家六招，让你这个 夏天静下心来，好好享受。　　随时闭目养神　　闭目，可使人心平气和， 思绪冷静，精神静谧，从而达到养精蓄锐、振奋精神之目的。可利用工作之 余或等车、乘车等一些零碎时间，随时闭目养神。特别是夜深人静时，静静 地闭目端坐，凝神敛思，几分钟或十几分钟便会感到思绪宁静、心气平和， 而且暑气渐消、精力渐增。经常闭目养神对健康也大有裨益。国内外研究均 证明，这种排除外界精神因素干扰的神经系统自我调节，可使人体生理功能 处于极佳状态，有助于益寿延年。　　得空就做深呼吸　　深呼吸是气功中 的调息法。嵇康《养生论》认为，炎热夏季 更宜调息静心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减，不可以热为热，更生热 矣，这里就指出了心静自然凉 的夏季养生理念。具体做法是：用鼻深深呼吸，呼吸尽量深长、缓慢、低微， Page 2 of 20 新闻原始稿件 第 3 页 2015-08-8 12:08 最好听不到自己的呼吸声，同时意守丹田，很快就能让自己平静下来。深呼 吸与闭目相结合，养神效果更佳。现在正值盛夏时节，温度升高，人体的汗 液发达容易出汗，毛孔舒张，容易出现燥热的现象，尤其是会出现中暑的情 况，大量汗液的消耗，需要我们去及时的补充水分，那么夏季如何做到静心 消暑呢?如何让你自己的心静下来不再烦躁。下面小编教大家六招，让你这个 夏天静下心来，好好享受。　　随时闭目养神　　闭目，可使人心平气和， 思绪冷静，精神静谧，从而达到养精蓄锐、振奋精神之目的。可利用工作之 余或等车、乘车等一些零碎时间，随时闭目养神。特别是夜深人静时，静静 地闭目端坐，凝神敛思，几分钟或十几分钟便会感到思绪宁静、心气平和， 而且暑气渐消、精力渐增。经常闭目养神对健康也大有裨益。国内外研究均 证明，这种排除外界精神因素干扰的神经系统自我调节，可使人体生理功能 处于极佳状态，有助于益寿延年。　　得空就做深呼吸　　深呼吸是气功中 的调息法。嵇康《养生论》认为，炎热夏季 更宜调息静心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减，不可以热为热，更生热 矣，这里就指出了心静自然凉 的夏季养生理念。具体做法是：用鼻深深呼吸，呼吸尽量深长、缓慢、低微， 最好听不到自己的呼吸声，同时意守丹田，很快