如何提高一分钟跳绳的成绩.pdfVIP

【摘 要】跳绳是我国的民族传统体育项 二、力量耐力 【摘 要】多媒体是语文教学的一种 目之一，其锻炼价值与锻炼效应是其它运动项 (1)手臂力量 ：有些学生跳多了上臂会 高效率的现代化教学手段，它让我们的语 目所不可替代的。它携带方便 ，不受场地限制， 酸痛，那是因为在跳绳时手臂张得太大，小臂 文课堂富有活力，更加灵动；它让学生能 如何提高 一分钟跳绳的成绩 简便易行，老少皆宜，极具健身性和观赏性， 在随着绳子甩动时，小臂的肌肉容易疲劳。为 更好的走进教师所创设的教学情境 中，并 因而深受人们的喜爱。提高一分钟跳绳成绩的 了减少疲劳，在跳绳时手臂尽量贴近身体，用 能在学习中始终保持兴奋、愉悦、渴求上 方法有技术、力量耐力、心理素质等。 手腕用力。再者两手心不可朝上，尽量向下或 进的心理状态；它让语文课堂的容量有了 【关键词 】跳绳；体育；锻炼；一分钟 者相对，手心朝下更能发力，这样能节省体力， 大幅度的提升，对教师的教学和学生的学 跳得再多也不会累。 习都有着事半功倍之效。 跳绳是我国民间广为流传的一项体育活 (2)心肺功能：心肺功能指的是人的摄 【关键词 1多媒体；翅膀；教学情境； 动 。据记载，早在一千多年前的唐朝就有跳绳 氧和转化氧气成为能量的能力。在跳绳时随着 拓展延伸；突出重难点 活动，那时称跳绳为 “透索”或 “跳白索”。 体力的下降，人体要承受一定的运动负荷来维 可见，跳绳作为我国的一项民间传统体育活动， 持跳绳运动，出现心跳加快，四肢乏力，此时， 在语文教学中，多媒体 已成为教学环 已有悠久的历史。近几年来，一分钟双脚跳绳 跳绳的速度减慢，最终减少了跳绳的个数。要 节中多功能的、方便灵活的辅助性手段， 成为我市体育中考项 目之一，在体育考试项 目 提高心肺功能唯一的目的是坚持锻炼，体育锻 通过在教学中使用多媒体的经历，我深深 中，跳绳最容易得分．通过锻炼取得满分的学 炼能使我们的心脏更有力，促进和加快新陈代 地感悟到：多媒体， 生也很多，笔者 曾经在2008、2009年连续两 谢，这要求必须有一定的运动量并掌握科学的 就如同是语文教学 年担任初三年体育教学 ，其 中，2009年的初三 运动方法，没有一定的运动量，心肺功能就达 的一双翅膀，有 了 毕业学生受益最大：他们通过两个月的锻炼， 不到锻炼的 目的。 这双翅膀，就能更 一 分钟跳绳的平均成绩从 110次提到了190多 (3)锻炼腿部力量 ：在跳绳时，双腿要 好的展现语文课 堂 次．但也有个别学生因为没有 承受身体的体重反复跳跃，一段时间后双脚疲 的魅力。 掌握以下几点要素而失分。 劳无力，有的学生就会因此减慢跳速，最终导 一 、 多媒体的 一 、 技术要素 致跳绳分数不高。为了克服这种现象必须进行 运用可以帮助教师 (1)用绳的方法：绳子 腿部肌肉的锻炼，如：收腹跳练习，就是从原 创设教学情境，是 应尽可能短。我们从圆周运 地直力开始起跳，空中做屈腿抱膝动作或双手 学生理解、感悟文 动知 道，根据 F=MR )“2，F 在腿前击掌，落地时一定要屈膝缓冲。还可以