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2010年高血压日主题 ——“健康体重 健康血压” 2010年世界高血压日主题和中国高血压日主题是“健康体重，健康血压”。 2010 年5 月17 日世界高血压日至10月8日全国高血压日期间，卫生部心血管病防治中心、中国高血压联盟、北京高血压防治协会联合有关部门、学会、社团组织、单位开展各种形式的高血压日主题宣传活动，宣传健康知识，倡导健康生活方式。世界高血压联盟主席刘力生教授号召，人人都要重视体重和血压，大家都应该有健康体重，健康血压。体重与血压关系密切，超重/肥胖是高血压的主要危险因素之一。高血压患者控制好体重，有利于更好地降低血压。 1　什么叫健康体重 根据中国肥胖工作组建议，将成年人体重指数分成几个等级，体重指数＜18.5kg/m2为体重过低，18.5～23.9kg/m2为正常体重，24.1～27.9kg/m2为超重，≥28 kg/m2为肥胖。 判断肥胖还有另外一项指标：腰围，我国男性腰围≥90cm，女性≥85cm，为中心型肥胖。体重（kg）÷身高（m2）＝体重指数（kg/m2），体重指数18.5～23.9 kg/m2为健康体重，低于或高于此范围均认为不健康或者亚健康体重；超重是亚健康，肥胖是一种病态。  2　何谓健康血压 按照2005年中国高血压防治指南的规定，成人血压＜120/80mmHg为正常血压，我们称之为健康血压。当然老年人群，血压＜130/80mmHg也应理解为基本健康血压。 3　不健康体重（超胖/肥胖）的危害 3.1　容易患高血压 　　超重/肥胖与正常体重者比较，患高血压的几率大3倍。 3.2　容易患糖尿病 　　超重/肥胖与正常体重者比较，患2型糖尿病的几率大2倍。 3.3　容易患血脂异常 　　超重/肥胖与正常体重者比较，患血脂异常的几率大2倍。 3.4　常伴发多种疾患 　　如关节炎，脂肪肝，睡眠呼吸暂停综合症，肿瘤，心脏病，脑卒中等。 3.5　过度肥胖者影响生活质量，行走不便。  4　不健康血压的危害 4.1　血压130～139/85～89mmHg可以认为是亚健康血压，这些人10年内有一半成为高血压。 4.2　血压≥140/90mmHg，为高血压。高血压的诊断标准：用正确方法测量血压，非同日三次（一般间隔2周测量一次）测量，收缩压≥140mmHg和/或舒张压≥90mmHg，可诊断为高血压。高血压是心脏病，脑血管病，肾脏病的最主要危险因素；其并发症是心肌梗塞，脑出血，脑血栓形成，肾功能不全等，严重的致死，致残，重则影响工作及生活质量。 4.3　高血压治疗需长期用药，增加经济负担。所以要预防高血压的发生。 4.4　高血压有关的心脑血管疾病是我国居民死亡的主要疾病，我国流行病学研究表明2/3居民死亡与高血压有关。 4.5　高血压持续损害血管内皮细胞，造成动脉粥样硬化。 4.6　高血压常常无症状，称为“无声杀手”。有的在脑出血后才发现高血压。  5　如何保持健康体重、健康血压 要保持健康体重和健康血压，要从以下几个方面入手： 1　长期保持合理饮食，均衡营养 2 坚持适量运动 3 饮酒限制 4 坚决戒烟 5 定期测量体重，血压  1　长期保持合理饮食，均衡营养 　一般成人每日蔬菜8两至1斤，水果2两至4两； 主食（米、面、杂粮）适量（因人而异）； 用植物油（素油），每人每日不超过半两； 不吃肥肉及动物内脏，每人每日瘦肉不超过2两； 适量增加豆制品，鱼类，奶类，鸡蛋每周不超过5个； 控制食盐摄入量，每人每日不超过6克； 不用或少用咸菜，腌制品等含钠盐量高的食品，少用含盐量高的酱油。 2坚持适量运动  1　根据自己情况进行合适的体力运动； 2　每周3～5次，每次30分钟； 3　运动形式多样：步行，快走，慢跑，游泳，气功，太极拳等； 4　运动强度以耐受为准，参考心率＝170﹣年龄（岁数）。  3饮酒限制  过量饮白酒对身体有害，可增加高血压，糖尿病，脂肪肝，心脏病、脑出血发生率； 不提倡饮酒，可少量饮酒，如葡萄酒，啤酒: 患高血压，糖尿病，心脏病，脑血管病者不宜饮白酒； 如要饮酒，适应少量；白酒每人每日不超过1两，葡萄酒不超过2两，啤酒不超过5两； 对酗酒者，要限制饮酒或戒酒；孕妇和青少年不饮酒。  4坚决戒烟  吸烟对身体百害而无一利，全世界都积极推动戒烟； 吸烟者易患气管炎，肺气肿，心脏病，肺癌； 认清吸烟危害，要下决心一次性戒烟； 家人和周围同志对戒烟者予以理解，支持，配合。 5定期测量体重，血压 正常成人每2年至少测量一次血压。 1　35岁以上首诊测量血压； 2　高血压易患人群（血压130～139/85～89mmHg）每6个月测一次血压； 3　高血