增强速度滑冰运动员腿部力量的训练方法.pdfVIP

清华大学学报(自然科学版)2008年第48卷第2期 11／35 —ISSN10—00-0054 CN 11—2223／NJ Univ(Sci＆Tech)，2008，V01．48，No．2 200—202，206 Tsinghua 增强速度滑冰运动员腿部力量的训练方法 高 伟， 王子羲， 季林红 (清华大学精密仪器与机械学系，摩擦学国家重点实验室，北京100084) 摘要：为提高运动员的专项力量训练效率和专项运动能 训练的主要方式是负重深蹲力量训练，但是，由于负 力。针对滑冰运动的腿部用力特点，提出了一种减小大腿伸 重深蹲的力量训练方式与各种专项运动的特征之间 肌离心收缩负荷的腿部力量训练方法。并利用肌电分析的手 存在差异，造成了运动员在通过负重深蹲训练获得 段，实验比较了在该训练方法和负重深蹲训练方法训练中腿 专项力量的同时，也发展了非专项力量，间接地限制 部肌肉活动的差异。结果表明：用该训练方法进行训练时， 了专项力量的发挥口引。 运动员腿部肌内的活动状况更接近于滑冰运动中肌肉的活 为此，本文针对滑冰运动的腿部用力特点，提出 动状况，力量训练的专项化程度更高，更适合于进行腿部专 项力量训练。 了一种减小大腿伸肌离心收缩负荷的腿部力量训练 方法，并利用肌电分析的手段，比较了在该训练方法 关键词：专项力量，力量训练，离心收缩}肌电 和负重深蹲训练方法训练中腿部肌肉活动的差异。 中图分类号：G808．1，R741．044 文献标识码：A 文章编号：1000—0054(2008)02—0200—03 1新的腿部力量训练方法 首先，分析在负重深蹲训练与速滑专项中运动 Methodsofenhanced 员腿部的运动特征。在负重深蹲训练中，运动员伸腿 legstrengthtraining for skaters (负重站起)过程中腿部伸肌向心收缩，收腿(负重下 speed GAO 蹲)过程中伸肌离心收缩。运动员在深蹲过程中一直 Woi，WANGZixi．JILinhong 处于远端支撑状态，且外部负荷基本恒定。而在速度 (State of ofPrecision KeyLaboratoryTribology，Department Instrumentsand 滑冰体育项目中，运动员的腿部动作主要是双腿周 Mechanology，TsinghuaUniversity， 100084，China) Beijing 期性交替蹬腿和收腿。在伸腿过程中，运动员处于远 AbstractAnew methodwas in l legstrengthtraining developed端支撑状态，大腿伸肌向心收缩，克服惯性阻尼和摩 load is whichthe foreccentriccontractionofthe exte