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催眠案例：寻找我的自信和快乐 催眠师在咨询室里会遇到各种各样的人。自信心不足的人希望通过催眠改变性格，失恋的人希望通过催眠忘记过去的痛苦……这些咨询目标乍一看似乎合情合理，但仔细想想，压抑痛苦的过程是否意味着剥夺了来访者最重要的人生?每一段经历从苦难中汲取到的不仅是苦涩，同样还有快乐的养料和经验。催眠，是尊重心灵的发展，是尊重成长的智慧，是自我觉察的良药! 18岁的小洛是个漂亮的女孩子，正值享受豆葵年华的快乐青春，可是她现在每天需要靠服用抗抑郁药物来缓解自己的情绪，这是怎么回事儿呢?咨询室里，我见到了小洛，她显得非常文静，她的眼睛直直的盯着面前的纸杯，面无表情的开始讲述她的经历—— “从有记忆开始我就一直在生病，头疼、胃病这些都得过，我有个爱絮叨的妈妈，我做什么她都得唠叨我，在她眼里我什么都不会……我一直很自卑、受人欺负，上初中后，得了心理病，心理医生说我是抑郁症，吃了5年药，我觉得有好多事都记不住了……我觉得和同学比起来自己真的很差，连衣服和袜子妈妈都不让我洗，我现在不敢和别人说话，一说话就紧张，上课的时候也没办法集中精神，晚上睡觉还爱做梦，醒来后觉得整个人昏沉沉的，学校里的心理老师建议我服药，可我真的不想吃药，勉强吃了半个月后停了，到了高三越来越跟不上就休学了……” 小洛细细的叹口气，停了下来，安静得只听到她的呼吸。 “这么说来，小洛今天坐在面前和我谈这些事情，而没有被这些疾病所战胜真是了不起。”我由衷的感慨着。 小洛有些吃惊的看了我一眼，有些僵住的脸上缓慢的绽放出一个羞涩的笑容。 “是啊，我也想让自己有些改变，只是我不知道怎么做?”小洛的脸上好像变得生动起来，咨询室里的空气似乎也开始流动起来了。小洛在接受催眠导入的时候很顺利，将她导入催眠状态后让她想象温暖的光笼罩在身上，给全身带来新鲜的能量，并暗示把心里那不舒服的情绪尽可能吐出去，同时吸入新鲜的氧气，让全身焕然一新……在整个催眠过程中我做了很多暗示性的引导，小洛只是通过点头、摇头告诉我她目前的状态，唤醒后她看着我说：“感觉好像睡了一觉，但是又能听见你的声音，很有意思。” 第二次的咨询是在一个下午，首先小洛告诉我她开始和镜子里的自己说话，但和别人说话时仍会感到不自然。晚上睡觉时多梦，白天犯困。接着催眠、手臂抬起、对恐惧脱敏、想象上课场景，楼梯强化放松的感觉，强化战胜恐惧和害怕的感觉，手臂挑战强化内心自信心的感觉，充满力量感和自我控制感。这次的反馈是头部的绷紧感觉没有了，像棉花糖一样的轻，对自己的满意度加了一分。这次结束后我让她回去写下十件让她感到快乐和自信的事情。 第三次咨询对于小洛和我都是非常难忘的。在咨询室我们先进行催眠，让她在催眠中想象和表现出不自信的状态，再放松，反复练习。然后我带着她走出咨询室来到公交车站，告诉她下面我们将一起坐上公共汽车去一个地方，在车上进行脱敏训练，通过向陌生人问路，主动寻找令自己不自然的感觉，然后再进行放松练习，反复几次。让她给自己的不自信打分，当时下车后她给自己的状态打70分。然后我们挨着临街的店铺进去逛，我鼓励小洛试着和店主问价格砍价，当然我们的目的是不买，当遇到被拒绝时引导她的情绪调整，在整个过程中我只是在陪伴和引导着她，回去在公车上依然按照上面的练习，当她下车后感觉非常放松，给自己打85分，回来后她告诉我，原来担心的事情现在想起来很可笑。 第四次咨询，和小洛的妈妈进行了一番沟通，此次沟通的目的主要是围绕对小洛生活和学习的明确分工，妈妈说：“只要孩子能好，我会做出努力的。”第五次到第八次咨询过程中进行的很顺利，通过意象疗法和催眠状态中认知行为的调整，我看到了她日记中写下对自己的鼓励…… 每次小洛都有着不同程度的改变：她开始主动跟妈妈提出住校，并开始自己管理自己的生活;她在坐公车时第一次感到轻松，并在车上听MP3;她开始主动帮妈妈购物，做家务;开始拿起喜欢的英语书，并给自己规定每天学英语的时间…… 当第十次咨询结束后也是我们准备商定结束咨询的时候，小洛说：“我不知道今后会发生什么事，但是我现在只想回到学校上课，我的梦想其实是做一个翻译，我想把英语学好，也许未来充满了未知，但是我知道答案在路上，我现在需要做的就是上路……” 我不知道小洛是否会遇到新的问题，但我明确的知道她可以把人生中每一道槛转化成有效资源，找到自己的目标! 催眠师小结： 催眠师在咨询室里会遇到各种各样的人，每个人都带着自己的困扰。自信心不足的人希望通过催眠改变自己的性格，失恋的人希望通过催眠忘记过去痛苦的经历……这些咨询目标乍一看似乎合情合理，但仔细想想，压抑痛苦的过程是否意味着剥夺了来访者最重要的人生?每一段经历的成长从苦难中汲取到的不仅是苦涩，同样还有快乐的养料和成长的经验。催眠，是尊重心灵的发展，是尊重成长的智慧，是自我觉察的良药!本文作者：马春树 博士