正向思考的意义.docVIP

壹、正向思考的意义 正向思考（positive thinking），又称为正面思考（春山茂雄，1995/1996），或称积极思考（Peale, 1980/2000）。是指以积极、正向看待所处的种种状况。 Seligman（2002/2003）指出，过去的五十年，心理学只关心一件事－心理与精神疾病，而且做得不错，因为人类可以测量忧郁症、精神分裂症、酗酒等过去认为很模糊的概念，并做相当精准的描绘；人类目前已经知道这些问题是怎样发展出来的，包括它们的遗传因子、生物化学部分以及心理成因，最重要的是人类现在知道该怎样去治疗这些疾病。但是这个进步的代价很高：为了要脱离使生命痛苦的状态，反而忽略生命最主要的目的－找出生命的意义。人不只是要改正个人的错误或缺点，他还希望找出自己的长处、自己的意义。但是现在，心理学终于走到了解正向情绪，建构长处和美德（strength and virtue），为亚里士多德所谓的「美好人生」提供指引的时候了。 正向思考是目前心理学界努力研究的方向，对其意义，各家说法不一，兹列述于下： 一、正向思考是往好的方面想： 凡事往好的方面想，利用正向思考来探索原来被认为不是有利的事情，例如最亲爱的骨肉死亡时， 也不需怨天尤人，而要有发生在自己身上的都是良机的观念（春山茂雄，1995/1996）。 二、正向思考是一种信念： 积极的正面思考，不是为了要争取名利或是权力，而是一种信念来克服挫败，并完成生命中具有价值及具创意的价值观（Peale, 1980/2000）。 三、正向思考是相信自己具有潜能： 天下终究没有克服不了的困难， 不要封闭了这股每个人心中都存有的－积极正面思考的能力。了解积极正面思考的惊人力量，就再也没有什么值得害怕的事了。能够克服艰难困苦的人，之所以被认为很坚强，是因为他们亲身 感受到如何将潜能激发出来的秘诀，并且相信不论身处何处，只要相信自己，就能产生强大的力量（齐藤茂太，1997/1998）。 四、正向思考是正确的心态： 积极的心态（positive mental attitude）是正确的心态，正确的心态是由正面的特征所组成的。比如信心、诚实、希望、乐观、勇气、进取、慷慨、容忍、机智、诚恳与丰富的常识等，这些都是正面的（Hill，2001/2001）。 五、正向思考是对自己传送好的讯息： 真正成功的人是那些已学会 敢面对人生挑战，且能把逆境中求胜的经验传送给自己的人（Robbins，1986/1989）。 六、正向思考是运用长处与美德： 正向的感觉来自长处与美德，当用到我们的长处及美德时，良好的感觉会产生。……，归纳整个世界横跨三千年的各种不同文化传统，居然都不脱下面六种美德－智能与知识、勇气、人道与爱、正义、修养、心灵的超越（Seligman，2002/2003）。 综合上述，可知正向心态是种美德，而这种美德是自己所本具有的潜能，相信自己有这种潜能，并将它发掘运用出来，即是为正向思考之意义。 贰、正向思考的医学理论 Seligman（2002/2003）说明曾有180 位修女做关于快乐和长寿的研究，因为修女们过的是有规律的与世隔绝生活；她们都吃同样的食物、不抽烟也不喝酒，她们都有相似的生育和婚姻历史，都没有被传染过性病，拥有相同的社经地位、同样的医疗照顾，所以可以剔除一些混淆变项，但是这些修女的寿命和健康情况仍有很大的差别。O’Payne 到现在98 岁了，仍然很健康，相反的，Donnelly 在59 岁时中风，不久就过世了，可以确定修女的生活型态、饮食和医疗照顾都不是Donnelly 早死的原因，但是回头去看O’Payne 和Donnelly 所写的自传： 1932 年，O’Payne 在密尔瓦基宣誓为修女。当她在圣母修道院发愿时，决心把自己的一生奉献给幼儿教育。她在简短的自传中写道： 「上帝赐给我无价的美德使我起步容易。过去一年在圣母修道院的日子非常愉快，我很开心地期待正式成为修道院的一员，开始与慈爱天主结合的新生活」（Seligman，2002/2003，p.33）。 在同一年、同一座城市、发同样愿的Donnelly，则在她的自传中写道： 「我出生于1909 年9 月26 日，是家中二男五女七个孩子中的老大……在修道院见习一年期间，我教授化学和二年级拉丁文。承蒙上帝恩宠，我愿善尽一尽圣职，以宣扬教义及自我修练」（Seligman，2002/2003，pp.33-34）。 O’Payne 用了「非常愉快」、「很开心地期待」这两个表达欢乐情绪的正向字眼；相反的，Donnelly 的自传中找不到一丝正向的气息。透过Seligman 的说明，显示出正向思考会影响一个人寿命的长短，即是运用正向思考能使身体健康，而检视医学与心理学上的有关书籍，也有说明正向思考对生理、心理的影响： 一、脑内吗啡 春山茂雄（1