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油性发质的特征与饮食护理 前言 如果你的头发细长、油腻，需要经常清洁，那么你的头发是油性发质。今天我们就来学 习一下油性发质在饮食上如何保健。 特征 发丝油腻，洗发过翌日，发根已出现油垢，头皮如厚鳞片般积聚在发根，容易头痒。由 于皮脂分泌过多，而使头发油腻，大多与荷尔蒙分泌紊乱、遗传、精神压力大、过度梳理以 及经常进食高脂食物有关，这些因素可使油脂分泌增加。发质细者，油性头发的可能性较大， 这是因为每一根细发的圆周较小，单位面积上的毛囊较多，皮脂腺同样增多，故分泌皮脂也 多。 起因 清洗头发观念不太正确 有些长辈的观念是不能常洗头发，他们甚至于告诉晚辈们，常洗头会造成偏头痛，事实 上这种说法是不对的。如果你觉得头发开始出油，那就是在提醒我们该洗头了，尤其是长头 发的姑娘们，即使一天清洗你的秀发两次也无妨。 压力过大 压力及焦虑会使得皮脂腺分泌过多，尤其是现在的职业妇女们一方面要忙着事业上的 事，一方回到了家里又要处理家务事，这样长期生活下很容易导致压力不断上升，皮脂腺分 泌过多，而使得头发变油。 过度使用化学美发用品 使用发胶与定型喷雾使头发定型前，如果您的秀发已经过油，长时间的隔绝头发与空气 的接触，反而会使得你的头皮更油腻。 生活、饮食习惯的不正常 在生活、饮食习惯的不正常下，因为营养摄取不均衡很容易导致偏食，使得发质脆弱， 千万不能漠视它。如果不尽快处理的话将使得毛囊阻塞，头皮屑增多，严重的话还可能会导 致脱发。 饮食护发 主要手段在于洗发和合理使用洗发剂，以及注意饮食。某些避孕药会影响女性的荷尔蒙 平衡，改变油脂分泌，选用时应与医生讨论：改以啤酒作发胶，用柠檬水润发，可有效去除 油脂;用苹果醋润发，可滋养头皮及去除洗发精的残余。 在饮食方面应注意多喝水，多吃一些经过慢火加工的新鲜绿色蔬菜，荤菜以低脂蛋白质 为宜，如河鱼、鸡肉等。饭后喝些温热的薄荷茶，坚持每天吃2个新鲜水果。并服少量维生 素E 和酵母片。 与此同时，应忌食 1.黄油和干酪 2.奶油食品、牛奶 3.肥肉 4.含防腐剂食品 5.香蕉 6.多脂鱼(鲑鱼、沙丁鱼、腓鱼) 7.鱼子酱 8.冰淇淋 9.腌制食品 10.食用鸡蛋每周不超过5只 油性发质的护理要决： a.注意清洁头皮; b.不要用过热水温洗发，以免刺激油脂分泌; c.护发素只宜涂在发干上，不要抹在头皮上; d.不要经常用发梳擦头，宜以梳代替发刷，并只梳理发丝。 护理 油性头发容易粘上灰尘等脏物，过多的油脂分泌也容易堵塞头部皮肤的毛孔，产生头痒 头屑。因此，建议你经常洗发，保持头发的清爽洁净。使用含新 ZPT 去头屑活性成分的滋 润去屑洗发露，能将头皮中糠枇孢子菌（头屑的肇事微生物）的数量，减少至正常的水平， 更有效去除头屑及抑制头痒。洗发时，水温30 度到40 度左右，不要过冷或过热，以免刺激 头部皮肤的油脂分泌。同时，注重养成良好的生活、不要熬夜。饮食习惯，不要挑食。避免 压力过大。 更多油性头发 /meifa/youxingfazhi/