三种拉伸方法对于提高艺术体操运动员柔韧素质的实效对比研究.pdfVIP

河南省举重运动员专项技术动作的肌肉用力特征研究 孙雅琴 河南省体育科学研究所，郑州450044 研究目的：本研究根据运动实践需求，利用表面肌电技术针对河南省三位优秀运动员 的抓举和借力推进行测试，分析肌肉肌电规律，以利于技术动作及力量训练的评估，为运动 员和教练员制定训练计划，纠正动作等等提供基础理论依据。 研究方法：用美国的Noraxon无线肌电测试仪与摄像机，对不同负荷的抓举和借力推进 行测试，记录肌肉的肌电信号，用肌电配套软件进行信号处理，分析三位运动员的技术特征． 研究结果：三位运动员在抓举动作时记录最大力量90％的信号值，记录借力推分别在最 大力量的80％，85％，90％负荷下肌肉的肌电信号平均值的大小顺序和变化特征，以及借力推 对于抓举的促进作用。 研究结论：(1)抓举动作有很强的个人特征：(2)借力推是练习抓举的常用力量训练手 段，有利于抓举动作中，肌肉最大力量潜力的挖掘和肌肉的爆发力和快速力量的练习。：(3) 斜方肌，背阔肌的作用主要是在预备姿势和开始起铃阶段，这是很多教练员和运动员所忽 视的细节：(4)抓举，借力推动作都是左右侧肌肉同时做功的结果，但是由实验可知，每个 运动员均出现了不同程度的左右侧几点信号的不平衡。 三种拉伸方法对于提高艺术体操运动员柔韧素质的 实效对比研究 张建1史东林2周博1李光军1 l河北师范大学体育学院，石家庄050024 2河北省体育科学研究所，石家庄050011 研究目的：柔韧素质是指人体各个关=仃的活动幅度以及肌肉、肌腱和韧带等软组织的 伸展能力。就对运动训练中损伤的预防而言，良好的柔韧素质对其具有很好的抑制作用， 能够促使肌肉更加健美、身体更加匀称，并且动作完成的灵活性和协调性更好。柔韧性是 指人体关节活动幅度以及关节韧带、肌腱、肌肉、皮肤和其他组织的弹性和伸展能力，即 关节和关=肖系统的活动范围。艺术体操大很大程度上就是由运动员各关节的运动幅度，韧 带和肌肉的伸展能力。良好的柔韧性能够给艺术体操的完美度加分。对运动员的柔韧性训 练也可分为主动和被动练习，极限幅度的拉长性动作可以在被动练习时采用，动静结合， 对于拉长性动作效果能够更好的有弹性的拉长。本文主要通过对三种不同拉伸方法对于提 高运动员身体柔韧素质水平的对比实效研究，来证实哪种拉伸训练方法对于提高艺术体操 运动员身体柔韧素质水平的效果更为显著，为科学化训练身体柔韧素质水平提供必要的理 l39 论支持。 研究方法：1．文献研究法：通过河北师范大学图书馆以及中国知网检索平台查阅近年来 关于拉伸训练对于提高柔韧素质的相关理论专著和学术论文等文献资料，总结归纳国内外 有关拉伸训练的原理、训练方法和手段，选择一种合理的训练方法和手段，为本研究构建理 论基础。2．专家访谈法：选取国内高水平教练、运动训练科学专家、部分现役及退役优秀运 动员作为调查对象，通过访谈调查，在实验实施过程中与河北师范：穴学运动训练学以及运 动生物力学方面的专家老师针对训练与研究设计进行商讨，并与省队教练员、运动员座谈 了解对艺术体操柔韧素质训练方面的观点与认识。实验法：本实验中受试者的训练手段的选 择是在文献研究的基础上，进行了专家访谈调查，在专家的建议下，选用了本实验三种柔 韧拉伸训练方法对于受试者施加影响。首先，动态拉伸方法选用正向弓箭步肘触地压腰、 正向弓箭步转体与正向肋木压肩、正向动力转肩分别作为骸关节、肩关节灵活性的干预方 法；静态拉伸方法选用静态正向压腰、跪姿伸髋与静态正向压肩、正向静态伸肩分别作为 髓关节、肩关节灵活性的干预方法；而PNF干预组采用收缩一对抗一放松一收缩的方法进 行骸关节、肩关节处灵活性的干预练习。3．数理统计法：运动SPSSl8．0统计分析软件包对 所得数据进行统计处理，分析内容涉及差异性检验、三因素方差分析等。 研究结果：第一、PNF拉伸方法能够有效地提高艺术体操运动员肩关节、髓关节柔韧素 质水平。与动态拉伸方法和静态拉伸方法相比，PNF拉伸方法除了在柔韧素质水平的提高方 面成果显著外，柔韧素质的训练成绩还能表现出持续性、渐进性提高的趋势。第二、静态 拉伸方法对于柔韧素质的改善效果虽然优于动态拉伸方法，但是在提高