13级信工3班心理健康主题班会策划书.docVIP

心理健康主题班会策划书 --大学生自控力的培养 班会背景 在参加了心理健康中心的培训之后，我决定在我们班举行一次有关的主题班会，将心理健康知识在我们班普及，让同学们对心理学有一定的认识，并在大学四年中有一个良好的状态，以应对各种挑战与困难。对于已经进入大学一年多的我们，对大学生活有了一定的了解，没有了最初的不适应。但对于大学的学习、生活，还缺少一定的自控力。所以希望通过此次班会，能提高班级同学的自控力。 班会目的 1、引导学生客观地认识自己的自制力。 2、通过理论知识的教授与心理游戏培养学生的自制力。 3、指导学生在日常的学习生活中怎样建立自制力。 班会主题 大学生自控力的培养 班会时间 2014年11月6日下午第二大节课 班会地点 十教606 班会形式 主题班会 班会流程和具体操作 主持人念开场白，看电影节选《心灵捕手心灵捕手 1、自己想要的东西如果无法得到会很焦虑； 2、一紧张就直冒汗； 3、会为一些烦心事而无法入睡； 4、肠胃功能紊乱，经常腹泻； 5、不喜欢需要忍耐和细心的工作； 6、如果在别人的注视下做事情，会表现失常； 7、我是一个容易生气发怒的人； 8、假如事情的发展不想自己想象的那样，会怒气冲冲； 9、会有一慌忙就完全失败的情形； 10、有过无法控制自己的时候； 11、当工作进展不顺利的时候，曾经想过放弃； 12、会因为读一本引人入胜的小说而忘记时间； 13、无法同时进行几个工作； 14、给自己定的计划，常常因为主观的原因而不能如期完成； 15、自认为是一个性格倔强、脾气急躁的人； 16、对于某些事物上瘾； 17、觉得自己是自私的人； 18、即使关在笼子里，动物园里的猛兽也让我感到恐惧； 19、做事讲话容易操之过急，言辞激烈； 20、看到刀等凶器，会心跳加快。 按下面的公式计算出你的原始分数R: R=A+B*2+C*3+D*4+E*5 例如 选了2个A、3个B、3个C、1个D、4个E 那就是R=2+3*2+3*3+4*1+4*5=41，最后，请按照下面列表所列的规则，根据你的原始分数R，找出相应的排名值P。比如你的原始分数R是81，那么你的排名值P就是83局的人讲讲他们的感受 游戏2：红灯左脚右手动、绿灯右脚左手动 游戏规则： （1）由老师播放一段音乐或者念一段短文，歌词或短文中不定时出现“红灯”或“绿灯”这两个词； （2）参与者在没有听到“红灯”或“绿灯”这两个词时，要双手背在身后，进行高抬腿动作； （3）、听到“绿灯”一词时，左脚右手不动，右脚向前行走，左手水平伸直； （4）、听到“红灯”一词时，右脚左手不动，左脚向前行走，右手水平伸直； （5）、先到达目的地者胜出。 游戏三：学会倒计时 （注：此游戏适合于学生课后自行训练） （1） 为自己确定一项要在一小时之内完成的工作。 （2） 找一个带有秒表的时钟。 （3） 做好所有的前期准备工作。 （4） 静下心来。 （5） 马上动手。 （6） 开始工作。 （7） 好了，时间到。 （8） 不断重复，直至养成习惯。 （三）心情释放：发每位同学一张纸，同学们的在一张小纸上写上名字和自己最想说的话或是最想看到的表情或想要最简单的一个拥抱，再在纸的背面粘上双面胶，然后将这些小纸条随意的发给同学们（如果有人拿到自己的名字的纸就换一张）。同学们找到纸条上的人，满足那个人的小小愿望，然后找把手搭在有自己名字的同学肩膀上，像火车一样，一个搭一个最后成一个圈抱在一起，感受平时感受不到的感动。 （四）请同学分享一下在游戏中的感想，并说出自己心中的疑惑。 同学们自由提问，就生活中的一些困惑还有对未来的迷茫，还有心理上的一些问题提问，由班主任老师和助班来回答。 （五）心理委员就本次班会做一下总结。 （六）活动备注 如果前面两个游戏占用的时间比较多，就省去游戏三，直接进入下面的环节。 班会效果和意义 这次班会效果非常好，同学们也比较配合。我想通过此次班会，同学们的自控力有一定的提高，会更多的去思考接下来的生活中要以怎样一种心态生活与学习了。让同学们初步了解了一些有关心理学的知识，这对以后的生活和学习还是有一定的帮助的。我希望通过此次班会，同学们都能有一个积极的心态，阳光的生活，快乐的生活。 反思和改进 班会之后，我才发现我们现在大学生对现在的一些热点问题知道甚少，对心理知识也知道甚少，所以，以后班委应该多开展一些这样的活动，了解一些积极的思想。在组织班级活动也有几点需要注意的：一、结合实际，根据需要开展贴近生活具有现实意义的主题班会。二、灵活多样，采取多种形式开展班会。