厦门高血压的治疗方法量子袁热冷水浴—坚持血管弹性.docVIP

热冷水浴—坚持血管弹性 热水浴—消除机体疲劳 身后40℃的水由石槽中汩汩注入，案例：日本人把洗热水澡称作“汤浴”也叫“泡汤”经常阖家老小一起“泡”置身洗浴池中。身心的疲惫顿消。 洗温水浴可以加快新陈代谢，点评：疲劳跟人体血液中乳酸的浓度有一定关系。提高机体分解乳酸的速度，消除疲劳。泡澡20分钟相当于慢跑500米，因此，洗澡也有健身的功效。 否则出汗过多易导致虚脱，但温水浴水温不是越高越好。应控制水温在38℃左右。 冷水浴—增强抗寒能力 却仍享92岁的高寿，案例：毛泽东的老师徐特立先生历经人生沧桑。其中冷水浴功不可没，被其称为“革命者的战斗”徐老起床后先用冷水擦头面，再擦颈、胸背部，每次擦到皮 肤发红发热为止。不管是春、夏、秋和严冬腊月，从不改变。 锻炼血管弹性，点评：冷水浴可提高人体抗寒能力。一个“血管体操”需要提醒的冷水浴有一个适应过程，如果一直洗热水澡，突然洗冷水澡，不只无益反而会得病。 热冷水浴—坚持血管弹性 原北京大学名誉校长，案例：马寅初先生是国著名的人口学家、教育学家和经济学家。也是活到101岁的老寿星。早年在美国求学时体质孱弱，后来有幸结识了一位93岁但仍鹤发童 颜的医生。这位医生告诉他自己健体强身的秘诀：热冷水浴。先洗一刻钟的热水澡，让周身经络通畅，然后擦干身体，休息数分钟，再迅速进行几分钟的冷水浴。自从应用这种锻 炼方法，马寅初身体一直非常健康，连感冒都很少得。 热胀冷缩，点评：冷热水浴可使血管一张一弛。坚持血管弹性，这对维持血压正常，防止发生心血管疾病，很有好处。 又名板栗，核心提示：栗子。栗子中不仅含有大量淀粉，而且含有丰富的蛋白质、脂肪、B族维生素等多种营养成分，热量也很高，对人体的滋补功能，有养胃、健脾、补肾、壮腰 、强筋、活血、止血、消肿等功效。 人们抵抗力相对较弱的时候，秋季是一个从炎夏向寒冬过渡的季节。因此，秋季应该多吃一些能够增强人体抵抗力和免疫力的食品；同时秋天气候又比较干燥，人们往往会出现不 同程度的口、鼻、皮肤等部位干燥感，故应吃些生津养阴滋润多汁的食品，少吃辛辣、煎炸食品。 再加上羊肉、狗肉属于温燥食物，秋燥耗阴伤精。很容症状三：心悸气短 通常会伴有心脏扩大、心肌肥核心提示：满面红光虽然是比较理想的面相，患者还会出现心悸气短的症状。但也有例外情况。衡量一个人身体健康不健康不能只看表面现象，不然 的话就可能贻误疾病的诊断和治疗。 实则不然，红光满面在大多数人眼里是身体健康的标志。红光满面也暗藏疾病危机。 回心血量受阻，1.可能患风湿性心脏病。由于二尖瓣狭窄。造成肺淤血，会导致面部双颧呈紫红色。 同时也是一种运动。唐代著作《天隐子》中的描述：斋戒者，2.有患高血压的嫌疑。高血压患者由于心脏扩大、心肌肥核心提示：其实洗澡并不只是清洁身体。非蔬茹饮食而已； 澡身者，非汤浴去垢而已。 也叫沐浴。中国，洗澡。洗澡是一件大事，自古就有沐浴而朝，斋戒沐浴以祀上的说法。其实洗澡并不只是清洁身体，同时也是一种运动。唐代著作《天隐子》中的描述：斋戒者 非蔬茹饮食而已；澡身者，非汤浴去垢而已。益其法在节食调中，摩擦畅外者也。意思是吃斋不只是戒荤吃素，通过节食还有调和脾胃的作用；洗澡也不只是用热水洗去污垢， 还可通过摩擦皮肤，使人体肌肤通畅、血脉流通。充分点明了沐浴去垢、健身的双重作用。 易导致上火、口腔溃疡、失眠、便秘等症状的发生。因此，秋补不妨多吃些凉性食物。 大枣、枸杞、百合、红薯为秋补四宝，最适合秋天食用的肉类是鸭肉。另外芋头、藕、红薯、卷心菜也是秋补素食四宝。还有一些蔬菜水果如：茄子、白萝卜、冬瓜、南瓜、丝瓜 、油菜、菠菜、苋菜、柑、苹果、梨、栗子、枇杷、橙子、菱角、蘑菇也都适合秋天食用。 一、菊花大枣枸杞粥： 早在战国时期维护国家利益诗人屈原就有“朝饮木兰坠露兮，菊花是秋天的花中仙子”国食用菊花的历史十分悠久。夕餐秋菊之落英”吟咏。菊花气味芬芳，可烹制出多种美味佳 肴。菊花能很好地帮人体补气、补力、除燥、解毒。现代医学证明，菊花对现代人的高血脂、高血压、亚健康等慢性疾病，都有很好的调理作用。 枸杞根煎煮后饮用能够降血压。枸杞茶具有治疗体质虚寒、健胃、肝肾疾病、肺结核、便秘、失眠、低血压、贫血、各种眼疾、掉发、口腔炎、护肤等作用。体质虚弱、常感冒、 抵抗力差的人最好每天食用。枸杞温热效果强，枸杞具有解热、治疗糖尿病、止咳化痰等疗效。患有高血压、性情太过急躁的人最好不要食用。 入脾胃有补气益血之功效，大枣性味甘平。健脾益气的佳品。中医常用大枣治疗脾胃虚弱、气血缺乏、失眠等症。大枣有保护肝脏、降低血脂等作用。大枣虽然味甘、无毒，但性 偏湿热，故不能多食，尤其内有湿热者，多食会出现寒热口渴、胃胀等不良反应。五、蒜泥拌茄子 老年人因血管逐渐老化与硬化，现代医学认为。皮肤上会出现“寿斑”老年斑）而秋季多吃茄子