提高免疫力的方法.docVIP

专家教您提高免疫力 12月5日是世界强化免疫日专家教您提高免疫力 12月5日是世界强化免疫日。对于一些防不胜防的致病因素，躲，有时是躲不掉的。只有拥有强壮的免疫系统，拥有战胜疾病的能力，健康才有保障。 何谓免疫力 人们通常把人体对外来侵袭、识别和排除异物的抵抗力称为“免疫力”。人体的免疫力大多取决于遗传基因，但是环境的影响也很大，如饮食、睡眠、运动、压力等。其中饮食具有决定性的影响力，因为有些食物的成分能够协助刺激免疫系统，增强免疫能力。如果缺乏这些重要营养素成分，会严重影响身体的免疫系统机能。 六招提高免疫力 冬季是疾病的多发季节，尤其是在写字楼工作的人群，由于室内外温度的不同，再加上冬季环境的污染，更容易患上各类疾病。这里提供几个提高免疫力的简单实用的方法： 一、借助睡眠睡眠与人体免疫力密切相关。著名免疫学家通过“自我睡眠”试验发现，良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升。而医学专家的研究表明，睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌和病毒消灭。 二、保持乐观情绪乐观的态度可以维持人体于一个最佳的状态，尤其是在现今社会，人们面临的压力很大，巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵袭。 三、限制饮酒每天饮低度白酒不要超过100毫升，黄酒不要超过250毫升，啤酒不要超过1瓶，因为酒精对人体的每一部分都会产生消极影响。即使喝葡萄酒可以降低胆固醇，也应该限制每天一杯，过量饮用会给血液与心脏等器官造成很大破坏。 四、参加运动专家进行的3项研究指出，每天运动30到45分钟，每周5天，持续12周后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增加。运动只要心跳加速即可，晚餐后散步就很适合。 五、补充维生素每天适当补充维生素和矿物质。专家指出，身体抵抗外来侵害的武器，包括干扰素及各类免疫细胞的数量与活力都和维生素与矿物质有关。 六、改善体内生态环境用微生态制剂提高免疫力的研究和使用由来已久。研究表明，以肠道双歧杆菌、乳酸杆菌为代表的有益菌群具有广谱的免疫原性，能刺激负责人体免疫的淋巴细胞分裂繁殖，同时还能调动非特异性免疫系统，去“吃”掉包括病毒、细菌、衣原体等在内的各种可致病的外来微生物，产生多种抗体，提高人体免疫能力。对于健康人来说，不妨“食疗”，多吃些乳酸菌饮料；而健康边缘人群，可以用微生态制剂来调节体内微生态平衡。能提高免疫力的食品 1.灵芝：灵芝可增强人体的免疫力，这是因为灵芝含有抗癌效能的多糖体，此外，还含有丰富的锗元素。锗能加速身体的新陈代谢，延缓细胞的衰老，能通过诱导人体产生干扰素而发挥其抗癌作用； 2.新鲜萝卜：因其含有丰富的干扰素诱导剂而具有免疫作用； 3.人参蜂王浆：能提高机体免疫力及内分泌的调节能力，并含具有防癌作用的蜂乳酸； 4.蘑菇、猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、车养、百合等：都有明显增强免疫力的作用； 香菇：香菇所含的香菇多糖能增强人体免疫力。 增强免疫力有什么药 体弱未必免疫低下 盲目补充火上浇油 提高免疫力，可以吃中药 　　感觉自己身体特疲劳，容易生病，怎样增强免疫力。有些是久病不愈的老年人，还有的则是工作压力过大、经常熬夜的年轻人。 的确，人们经常把免疫功能比作人体的大门，大门关不严，疾病自然就容易乘虚而入。也因此，人们对自身免疫功能一向十分关注。 然而，免疫力增强剂毕竟是一种药物，不能随便使用，原则上讲，最好先验血检查免疫状态，再确定是否需要用药。 　　临床上最常用的免疫力增强药有胸腺肽、干扰素等，它们可以增强人体自然杀伤细胞的活力，提升单核巨噬细胞的功能，从而提升人体的免疫力，帮助人体更好地抵御疾病入侵。然而这类药有着严格的适应症，在判断患者是否需要使用此类药物时，需要先化验一下血，检查细胞免疫功能，如果发现患者的免疫功能确实低下，再用药。 　　对于那些感到自身很疲劳、容易生病的患者，为什么不能随意用药呢？因为这些症状并非肯定是免疫功能低下，甚至还可能与免疫功能亢进有关。如果患者本来免疫功能就过强，再使用免疫增强剂，无异于“火上浇油”。因此，患者们千万不能想当然地要求用药。 　　除了上述西药之外，临床上还有一些“补气养血”的中药，也能在一定程度上增强人体的免疫功能，如贞芪扶正胶囊、四君子汤、补中益气汤、香菇多糖等。不过，它们并不属于西药范畴中的免疫增强药，而是能从多种途径来双向调节免疫功能，如果患者免疫功能低下，它们可以通过补气、养血来防御外邪、保护机体；但如果患者免疫功能过强，它们也能起到适度调节、使免疫功能恢复正常的效果。 　　正因此，这些养气补血中药在临床上的使用范围比较广泛。患有肿瘤、结核、老年慢性病等容易引起气